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2016/06

율무가루 젊은 효능 먹는법 수월한 볶은율무가루 건강에 좋은 율무가루가 다이어트효과와 노안개선효과까지 두루두루 좋다고 하는데요. 볶은율무가루를 써야 소화도 잘되고 효과도 좋다고 해서 오늘은 율무가루먹는법 및 회춘의 비결 율무가루효능을 함께 알아보기로 했습니다. ▶ 율무가루 이렇게 먹어요 1. 저지방우유에 볶은율무가루를 운동하고 난뒤 하루2회 먹어주면 효과를 볼수 있습니다. 2. 볶은율무가루와 보리가루, 수수가루를 섞어 선식으로 아침식사 대신 먹는 방법도 있습니다. 3. 볶은율무를 달여 율무차로 먹는 방법입니다. ※ 이런점이 몸에 좋다고 해요. 1. 붓기해소에 좋고 식욕억제 기능이 뛰어나 다이어트에 좋다 - 몸안의 수분을 효과적으로 배출하기 때문에 붓기를 제거하는데 탁월합니다. 더불어 단백질 함량이 많은 음식으로 포만감이 느껴져 식욕조절이 수월해지기때문.. 더보기
계피가루 쉬운 다이어트 다양한 효능 계핏가루 계핏가루는 다양한 효능과 효과가 있고, 특히 꿀과 함께 할때 시너지 효과가 대단하다고들 하지요. 그런데 최근에는 계피가루 다이어트 방법이 눈길을 끌고 있습니다. 크게 노력하지 않고 단지 계피가루차를 먹는것만으로도 체중감량 효과를 볼수 있다고 하는데요. 오늘은 계피가루 효능과 함께 다이어트 방법을 알아보도록 합니다. ▶ 계피가루 다이어트 방법 알아보자. 1. 계피꿀차 : 매일 아침과 저녁에 하루 2번 계피차를 마셔주면 됩니다. 이때 계피차에 꿀을 섞어주면 효과가 더욱 좋다고 하는데요. 방법은 꿀 1ts + 계피가루 2ts + 물 1컵을 혼합하여 취침전 30분, 아침식사전 1시간 전에 한컵씩 마셔줍니다. 2. 계피생강차 : 계피 100g + 썬 생강 20g + 물 8컵을 넣고 끓여주고 달여 유효성분을 우려낸.. 더보기
아사히베리 가루 효능 효과 아시이베리 먹는법 아시아베리 항산화제와 우리 몸에 꼭 필요한 영양분이 다량 함유된 아사히베리는 아마존 열대 우림지역 근처에 자라는 야자수 열매를 말합니다. 고농축 영양성분으로 아사히베리효능은 이미 널리 알려져 있는데요. 딱딱한 씨앗을 제외하고 아사히베리가루를 만들수 있는 과육은 약 5%밖에 되지 않지만, 그 안에 아시이베리 효과를 볼수 있는 수많은 영양성분이 들어있다고 하지요. 아시아베리 먹는법도 함께 알아보기로 합니다. ▶ 어떻게 먹어야 할까? 1. 아사이베리는 무미무향으로 맛이 별로 없어요. 때문에 아사히베리분말을 요구르트나 우유에 타서 먹는 방법이 가장 보편적입니다. 2. 당분이 많이 들어있는 쥬스에는 타드시지 않는것이 좋고, 생수에 타서 먹는것이 좋지만, 기호대로 꿀을 약간 첨가하여 먹어도 좋습니다. 3. 좀더 규칙적으로 드.. 더보기
달맞이꽃 기름 좋은 효능 달맞이유 종자유 오일 달맞이꽃기름효능이 널리 알려진 이유는 함유성분 중 감마리놀레닉산 때문입니다. 모유에 많이 들어 있는 이 감마리놀레닉산은 달맞이꽃종자유오일 속에도 다량 함유되어 있다고 하는데요. 달맞이꽃종자유기름 안의 이 성분은 분포화지방산의 일종이라지요. 오늘은 달맞이유효능 및 섭취량을 함께 알아보도록 합니다. ▶ 얼마만큼 먹어야할까? 달맞이꽃종자유는 240~300mg이 하루권장섭취량이라고 해요. 먹을때는 반드시 식사후 바로 섭취하여야 장에 무리를 주지 않는다고 하니 참고하세요. ▶ 이런 효과를 주목하세요. 1. 관절염 등의 염증질환에 효과적이다. - 달맞이꽃씨앗은 염증발생원인이 된다는 프로스타글딘 성분을 조율하여주어 염증을 가라앉힌다고 해요. 그래서 관절염이나 다양한 염증성질환에 효과를 볼수있다고 합니다. 2. 중성지.. 더보기
더덕즙 진액 효능 직접 만드는법 알아보자 향이 그윽한 더덕은 인삼에 비유되며 약이 되는 음식으로 많이 알려져 있는데요. 더덕즙을 내려 먹으면 폐나 기관기에 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 더덕즙효능 및 만드는법을 알아보기로 하였습니다. 가정에서 직접 진하게 더덕진액을 만들어 기침과 가래를 잡아보기로 해요. 더덕즙 만들기 방법 1. 즙으로 갈아마시기 : 더덕을 준비하여 물에 씻고 요구르트와 우유를 함께 갈아 마십니다. 2. 중탕하여 마시기 : 더덕의 이물질을 없애기 위해 잘 씻고 면보에 담아 대추와 함께 중탕기에 넣어 12시간동안 즙을 내립니다. 3. 효소로 만들어 먹기 : 효소로 만들어 즙을 내기 위해 더덕을 씻고 적당히 잘라 설탕과 동비율로 항아리에 담고 밀폐하여 12개월 숙성시킵니다. 용기에 더덕과 설탕의 혼합을 담을때는 꾹꾹 눌러가며 담아줍.. 더보기
쓴메밀 차 효능 다이어트 및 당뇨에 좋은 타타리메밀 타타리메밀, 흑메밀, 검은메밀 등으로 불리우는 쓴메밀은 루틴성분이 월등하게 많아 당뇨에도 효과적이고 체중감량에도 도움이 된다고 하지요. 그래서 오늘은 쓴메밀효능 및 메밀차 다이어트 방법을 알아보기로 해요. 타타리메밀차 가정에서 어떻게 먹어야 메밀차 효능을 제대로 볼수 있는지 함께 쓴메밀차 먹는법도 확인해보세요. ▶ 쓴메밀이 주목받는 이유 원래 메밀은 라이신, 리놀산, 비타민P함량등이 높을 뿐만 아니라 케르세틴 함량이 많아 혈중 콜레스테롤수치를 낮추는데 도움을 주고 고혈압을 다스리며 이뇨작용, 체중조절에 효과적입니다. 그런데 메밀 중에서도 특히 쓴메밀은 성인병예방 및 치료에 효과적인 루틴이 일반메밀에 비해 74배나 많고 당뇨병 치료효과가 뛰어난것으로 알려지면서 더욱 인지도가 높아졌습니다. ▶ 먹는 방법 -.. 더보기
한잎버섯 약리 효능 소나무 한입버섯 먹는법 한잎버섯은 소나무껍질에 많이 자생하고 전체적으로 밤톨모양 혹은 조개모양을 하고 있습니다. 윗면은 둥글게 생겼고 아래쪽은 편평한 모양입니다. 오늘은 한잎버섯효능 및 소나무한입버섯 먹는법을 알아보기로 합니다. 강한 솔향을 한입버섯 담금주로 음미하여 보세요. ▶ 채취시기 : 봄 ~가을까지 채취하여 건조하여 쓰지만, 특히 봄철 4월에 딴 버섯은 부드럽고 약성이 더욱 좋다고 해요. 성숙한 버섯이 되고나서는 배면에 포자가 떨어지고 구멍이 생기고 약리효과가 떨어진다고 합니다. 먹는방법 : ▶ 차로 마실경우 1. 생으로 먹지않고 건조하여 먹습니다. 2. 건버섯일 경우 처음에는 3개 정도 + 물 적당량을 넣어 달여주다가 한두개 추가하여 우려 마십니다. 3. 재탕 삼탕할때 기존에 우렸던 버섯을 버리지 않고 그속에 버섯 한.. 더보기
와송엑기스 고르는법 만들기 방법 와송진액 와송엑기스 혹은 와송즙으로 먹는것이 와송의 효능을 가장 잘 살리는 방법이라고 하는데요. 어떤 와송액기스를 선택하는것이 가장 올바른지를 알아보고 와송진액 만들기 방법도 함께 알아보기로 합니다. 와송즙 이렇게 고르자!! 1. 원재료가 생와송인지, 건조한 와송을 중탕하였는지를 알아봅니다. 2. 와송함유량은 얼마나 되는지를 꼼꼼히 살펴봅니다. 3. 자연산와송 or, 노지재배 와송 or, 비닐온상재배 와송인지를 자세히 알아보고 구입합니다. 4. 와송엑기스와 와송진액은 농도의 차이이므로 개인의 선호도에 따라 골라 구입합니다. 와송을 갈아마실수 있는 시기 생와송을 직접 갈아먹으려면 6월~9월에 와송을 채취하는것이 좋습니다. 이때 생와송즙을 내기도 수월한데요. 9월말 ~10월 즈음이 되면 와송이 꽃대가 생기기 때문에 .. 더보기

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