2012/08 썸네일형 리스트형 피로해소 효과 고구마 효능 알아보자 피로해소 효과 고구마 효능 알아보자 고구마는 소화를 잘 되게 하여 변비를 예방하는 효능을 가진 것으로 유명한 음식인데요. 고구마는 그 외에도 피로해소 효과 및 성인병 예방, 노화 방지 등 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 그렇다면 고구마 효능에 어떠한 들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 고구마 효능은 섬유질이 풍부한 음식으로 비장과 위를 건강하게 만들어주고, 수지 성분이 많이 함유되어 있어 배변활동을 활성화시키고 장기간 소화가 잘 되지 않는 분들에게는 소화가 잘 되도록 하는 효능이 있습니다. 또한 고구마 효능은 열량은 낮은 반면 영양가가 높아 영양 공급이 부족한 유아 및 아동들에게 좋고, 피로해소 효과를 내는데에도 좋다고 합니다. 고구마에는 ‘베타카로틴’ 이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 우.. 더보기 식이요법 힘들지 않다 당뇨병 환자에게 좋은 당뇨병 식사요법 식이요법 힘들지 않다 당뇨병 환자에게 좋은 당뇨병 식사요법 당뇨병은 약물 치료 외에도 가장 기본적으로 평소 식단을 조절해서 꾸준히 관리해줘야 하는데요. 그렇다면 당뇨병 환자에게 좋은 당뇨병 식사요법은 무엇이 있는지 살펴보도록 할게요. ☞ 칼로리를 조절하여 섭취합니다. 당뇨병 식이요법에서 환우들은 자신의 몸무게에 맞춰 적절한 칼로리를 계산하고, 이에 적당한 식단표를 작성하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 당뇨병 식사요법으로 좋습니다. ☞ 다양한 음식을 골고루 섭취합니다. 당뇨병 환자라고 채소만 당뇨법 식이요법으로 고집하고 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 자신에게 적절한 칼로리 내에서 곡류, 어류, 육류, 해조류, 채소류, 과일 등을 골고루 섭취하는 것이 당뇨병 식사요법으로 좋습니다. 육류의 경우 껍질이나 지방.. 더보기 식초 많이 먹으면 도움되는 식초 효능 소개 식초 많이 먹으면 도움되는 식초 효능 소개 식초는 음식에 감칠맛을 더해주는 조미식품의 역할만 하는 것이 아니라 오래 전부터 약재로도 사용되었다고 하는데요. 그렇다면 식초는 우리 몸에 얼마나 이로운 역할을 하는지 식초의 효능을 살펴보도록 하겠습니다. 식초 효능은 알칼리성 식품으로 세균을 없애고 소독해주는 능력이 뛰어나 여름철 전염되기 쉬운 질병인 장티푸스나 식중독이 일어나는 것을 예방해준다고 합니다. 또한 식초 효능이 유기산 성분이 많이 함유되어 있어 피로를 회복해주고, 장의 기능을 활성화시켜준다고 합니다. 이 유기산은 살균 역할을 하여 우리 몸에 나쁜 성분을 해독해주는 작용도 하며, 신진대사를 도와 비만, 성인병, 신경과민에도 식초 효능이 좋다고 합니다. 또한 노폐물이 배출되도록 도우며, 피부를 건강하고.. 더보기 당뇨병 음식 까다롭게 고르기 당뇨병에 좋은 음식 당뇨병 음식 까다롭게 고르기 당뇨병에 좋은 음식 현대인의 질환으로 불리우는 당뇨병. 최근에는 생활패턴 및 식습관의 변화로 소아 및 청년 당뇨 환자가 급격히 늘어나고 있다고 합니다. 당뇨병을 예방하고 치료하기 위해서는 당뇨병 음식으로 어떤 것들이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 우엉은 섬유질이 풍부하고 열량이 낮아 알칼리성 식품으로 불립니다. 우엉에는 ‘이눌린’이라는 성분이 많이 들어 있는데, 이러한 ‘이눌린’ 성분은 신장에 좋고, 이뇨작용에 효과가 뛰어나 당뇨병 환자에게 실생활에서 접하기 좋은 당뇨병 음식 이라고 합니다. 우엉 즙을 짜서 매일 아침, 저녁으로 먹는다면 당뇨병에 좋은 음식으로 활용하실수 있습니다. 땅콩, 호두와 같은 견과류의 지방은 우리 몸에 이로운 지방이 많이 들어 있어,인슐린과 콜레스테롤.. 더보기 변비탈출 숙변제거 및 쾌변 방법을 돕는 효자음식 변비탈출 숙변제거 및 쾌변 방법을 돕는 효자음식 현대인들이 피할 수 없는 병이 바로 변비인데요. 장기간 앉아서 생활하고 인스턴트 음식을 즐겨 찾는 이들이 많아지면서 변비 환자가 해마다 늘어난다고 합니다. 속이 더부룩하고 변이 나오지 않아 변비약을 장기간 복용하면 오히려 장에 좋지 않은 영향을 미친다고 하는데요. 그렇다면 변비에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알아보도록 할게요. 1. 고구마 고구마는 섬유질과 수지 성분이 많이 함유되어 있어 배설기능을 촉진시키는 작용을 하기 때문에 변비탈출 위한 숙변제거 및 쾌변 방법으로 통합니다. 또한 비장과 위를 건강하게 만들어주어 특히 장기간 소화가 잘 안되고 영양이 부족한 사람에게는 더 없이 좋다고 합니다. 2. 배 배에는 효소가 많이 들어 있는데, 이 효소는 소화를 .. 더보기 어지러움증 치료 식이요법 생활 속 어지러움증에 좋은 음식 섭렵하기 어지러움증 치료 식이요법 생활 속 어지러움증에 좋은 음식 섭렵하기 누구나 한번쯤 길을 가다가 혹은 아침에 일어날 때 어지러움을 느낀 적이 있을텐데요. 이러한 어지럼증은 귀 안의 전정기관에 문제가 생겨서 일어날 수도 있지만 체질이 약하고 허한 경우에도 나타난다고 합니다. 그렇다면 어지러움증에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 할까요? 콩은 어지러움증에 좋은 음식으로 어지러움증 치료 완화에 도움이 된다고 합니다. 특히 생으로 먹는 것 보다 숙성시켜 먹는 것이 좋다고 하는데요. 콩을 숙성시켜 만든 음식으로는 청국장이나 된장 등이 있는데요. 찌개로 끓여먹을 수 있어 조리하기 쉽고 영양에도 좋은 음식입니다. 측백잎은 ‘사포닌’이라는 성분이 들어있어 심신을 안정되게 만들어주고, 이명에 좋다고 합니다. .. 더보기 집중력에 좋은 것 중 집중력에 좋은 음식 활용하자 집중력에 좋은 것 중 집중력에 좋은 음식 활용하자 ‘집중력이 내 아이의 인생을 결정한다’ 라는 책도 있듯이 집중력은 단순히 학업 뿐 아니라 모든 일에 중요한 역할을 합니다. 이러한 집중력을 높이기 위해서는 어떠한 음식들을 섭취하는 것이 좋은지 집중력에 좋은 것을 알아보도록 합시다. ☞ DHA가 함유된 등푸른생선 집중력에 좋은 것 중 DHA 성분이 있습니다. DHA는 뇌의 기능을 활성화하여 기억하고 학습하는 능력을 높여준다고 합니다. DHA가 많이 함유된 음식으로는 등푸른생선으로 널리 알려진 참치, 정어리, 연어, 송어, 고등어, 꽁치 등이 있고 이는 집중력에 좋은 음식 이라 응용할수 있을 것입니다. ☞ 비타민 C, E가 풍부한 과일 및 야채 비타민은 집중력에 좋은 것 중 하나입니다. 집중력 저하에 비타민.. 더보기 피부 관리 철칙 피부 좋아지는 법 알려드려요 피부 관리 철칙 피부 좋아지는 법 알려드려요 ☞ 피부 관리를 위해 물을 자주 마십니다. 물은 우리 몸에 수분을 공급할 뿐 아니라 노폐물을 걸러주고 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다. 깨끗한 피부를 위해서는 1일 8잔 이상의 물을 마시는 것이 피부 좋아지는 법 입니다. ☞ 피부관리를 위해 늦게 않게 취침합니다. 오후 10시 ~ 오전 4시 사이가 피부 세포가 다시 생겨나고, 멜라토닌을 내보내는데 가장 좋은 시간이라고 합니다. 취침시간을 잘 지키고 숙면을 취하여 피부 좋아지는 법으로 활용하시고 부드럽고 매끈한 피부를 유지해보세요. ☞ 클렌징을 꼼꼼하게 해주는 것도 피부 관리 원칙 입니다. 피부 좋아지는 법 으로 클렌징을 꼼꼼하게 하여 탈각된 각질들을 깨끗이 제거해주고, 모공 안 피지까지 깨끗이 씻어주어 여드름이.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음