변비탈출 숙변제거 및 쾌변 방법을 돕는 효자음식
현대인들이 피할 수 없는 병이 바로 변비인데요. 장기간 앉아서 생활하고 인스턴트 음식을 즐겨 찾는 이들이 많아지면서 변비 환자가 해마다 늘어난다고 합니다.
속이 더부룩하고 변이 나오지 않아 변비약을 장기간 복용하면 오히려 장에 좋지 않은 영향을 미친다고 하는데요. 그렇다면 변비에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알아보도록 할게요.
1. 고구마
고구마는 섬유질과 수지 성분이 많이 함유되어 있어 배설기능을 촉진시키는 작용을 하기 때문에 변비탈출 위한 숙변제거 및 쾌변 방법으로 통합니다. 또한 비장과 위를 건강하게 만들어주어 특히 장기간 소화가 잘 안되고 영양이 부족한 사람에게는 더 없이 좋다고 합니다.
2. 배
배에는 효소가 많이 들어 있는데, 이 효소는 소화를 촉진시키는데 좋은 기능을 한다고 합니다. 배를 익혀 먹거나 즙으로 짜서 먹는 것도 좋지만 변비탈출을 위한 숙변제거 및 쾌변 방법으로 배를 활용하시고 싶으시거나 조갈증에 쓰시고 싶으시다면 생으로 잘라 먹는 것이 효과가 더욱 좋다고 합니다.
3. 사과
사과에는 ‘펙틴’이라는 성분이 많이 함유되어 있어 장의 기능을 촉진시키고, 장에 보호막을 생성하여 나쁜 성분이 들어오는 것을 막아준다고 합니다. 특히 사과 껍질에 좋은 성분이 많기 들어있어 껍질을 벗겨내 지 말고 먹거나 통째로 갈아서 쥬스로 마시는 것이 변비탈출 위한 숙변제거 및 쾌변 방법으로 좋다고 합니다.
4. 양배추
양배추에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 소화기능을 좋게 하고, 배변활동을 촉진시키므로 변비탈출에 효과적 이라고 합니다. 그 뿐만 아니라 장염, 위궤양에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 매일 아침 양배추를 갈아서 즙으로 마시거나 채 썰어 샐러드로 드시면 숙변제거 및 쾌변 방법으로 아주 효과적이라 합니다.
