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가리지않고 냠냠

기관지염에 좋은 최고 음식 만성 치료 차로 해결하자 페기능이 저하될 경우 어린이의 경우 모세기관지염, 감기가 오는 경우 급성 기관지염, 여러 자극물질 흡입이 계속해서 발생할경우 만성기관지염으로 발전한다고해요. 오래갈수록 일상에 불편을 주는 기관지염 그래서 오늘은 기관지염에 좋은 음식 들을 살펴보고 만성 기관지염에 좋은 음식 들을 알아보기로 합니다. ▶ 기관지염에 이로운 건강 음식들 참고해보자 1. 사포닌이 많이 함유된 도라지를 자주 먹어요. - 대표적인 사포닌 함유 음식은 도라지 인데요. 도라지에는 트리테르페노이드계 사포닌이 들어 있어 기관지 분비에 이롭고 목아플때 도움이 된다고 해요. 또한 가래를 해갈하여 열을 내리며 통증을 진정시키는데도 효과적이라고 해서 예로부터 기관지 건강에 자주 쓰인답니다. 그외에도 기관지염에 도움을 주는 사포닌 함유 음식으로 홍.. 더보기
갑상선암에 좋은 대표 음식 과일 들을 알아보자 갑상선암에 좋다는 다양한 음식들 중 우리가 식단에 참고할만한 식재료는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 갑상선암에 좋은 음식 들을 소개하여 보고 짬짬히 먹을수 있는 갑상선암에 좋은 과일 들도 살펴보기로 해요. 주변에서 쉽게 접하는 갑상선암 음식 및 식품 들로 가족의 건강을 지켜보세요. ▶ 이런 음식들을 꼭 챙겨 일상 식단에 참고해보세요. 1. 두류 및 두류 가공품을 식단에 추가시키세요. - 두류에 함유되어있는 이소플라본 성분이 갑상선암 발생위험도를 감소시켜준다고 해요. 콩으로 만든 음식들을 자주 먹으면 갑상선암 발생율을 0.5 ~ 0.6배 가량 저하시킬수 있다고 합니다. 2. 십자화과채소와 감귤류를 많이 섭취하세요. - 십자화과 채소류는 양배추나 브로컬리 그리고 고추냉이등을 말하는데 이러한 십자화과채소류가 .. 더보기
동맥경화에 효과 좋은 음식 활용되는 식품 알아보자 동맥경화는 만성질환으로 중한 질병으로 표출되기까지 증상이 없다고 해요. 그래서 평소 동맥경화에좋은음식 들을 충분히 먹어 주어 동맥경화를 예방하는 것이 가장 바람직한데요. 그래서 오늘은 동맥경화에 도움된다고 자주 거론되는 동맥경화 음식 식재료의 영양성분등을 알아보기로 해요. ▶ 이런 음식들을 식탁에 꼭 올려보자 1. 식이섬유소가 많이 함유된 음식을 섭취해요. - 식이섬유소는 혈중 콜레스테롤을 감소시킨다고해요. 더불어 동물성지방흡수를 저해한다고하지요. 그래서 혈관을 깨끗하게하고 동맥경화를 예방할 뿐만아니라 심장병예방효과까지 얻을수 있다고 합니다. → 대표 식이섬유소 음식 : 귀리와 해조류, 과일 등등 2. 비타민A, C, E등의 비타민함유율이 높은 야채와 과일을 먹어요. - 비타민 가운데에서도 비타민A (베.. 더보기
잎새버섯 강한 효능 입새버섯 먹는법 추출물 좋은 잎새버섯차 강력한 항암작용으로 널리 알려진 잎새버섯은 이미 많은 메스컴에 알려진 귀한 약용버섯 입니다. 잎새버섯효능이 다른 버섯류보다 더 많이 알려진 이유는 복합다당체 β 글루칸 구조가 약으로 쓰이는 다른 버섯보다 특별해서라고 하는데요. 그래서 오늘은 입새버섯의 효능과 잎새버섯차 먹는법을 함께 알아보기로 합니다. 잎세버섯을 끓여내어 우린 잎새버섯추출물로 건강을 다스려보세요. ▶ 입세버섯 차로 자주 섭취해보자 1. 잎새버섯은 햇빛에 바짝 건조하여 밀폐용기에 담아둡니다. 2. 뜨거운물이 든 찻잔에 마른잎새버섯을 적당량 넣고 유효성분이 우러나도록 둡니다. 3. 잎새버섯물이 충분히 우러나면 따뜻하게 마셔줍니다. ▶ 건강에 입새버섯이 어떤 영향을 미치는지 알아보기로 하자 1. 항암과 항종양에 좋고 빈혈과 항균에 도움이 되요.. 더보기
방광암에 좋은 억제 음식 식단에 응용하여 보자 방광암을 위한 건강 음식들은 어떤 것들이 있을까? 방광암 억제 음식 이란것이 과연 있을까? 오늘은 이에 대한 해답으로 방광암에 좋은 음식 들을 살펴보고 이에 대한 건강한 식이에 대한 팁을 알아보기로 합니다. ▶ 이런 음식들을 골고루 식단에 포함시켜보자 1. 십자화과 채소를 자주 섭취하세요. - 십자화과 채소란 브로콜리, 꽃양배추 혹은 브루셀 양배추 등을 말하는것으로 이들 십자화과 채소를 자주 섭취하면 방광암을 효과적으로 예방한다고해요. 특히 흡연하지 않을경우 암억제 효과는 더욱 뛰어나다고 합니다. 2. 녹황색채소를 식단에 포함시키세요. - 녹황색채소는 시금치나 당근 등의 채소류를 말하는것으로 일주일에 여러번 이들 녹황색 채소를 먹은 사람은 방광암의 발현빈도가 현저하게 낮아진다고 해요. 3. 깨끗한 물을 .. 더보기
단호박가루 효능 분말 만들기 쉬운 단호박즙 부종과 다이어트 음식으로 유명세를 타고 있는 단호박가루는 먹기 좋고 만들기도 수월할 뿐만 아니라 단호박즙으로 응용하여 먹기에도 편리하여 인기가 높아지고 있는데요. 그래서 오늘은 단호박 효능 및 단호박가루만들기 방법을 알아보기로 합니다. 여러 음식에 활용하기 편한 단호박분말로 주스만들기와 단호박가루효능을 함께 살펴보기로 해요. ▶ 단호박가루 어떻게 만들까 1. 단호박을 물에 씩고 절반을 갈라준후 씨를 발라줍니다. 씨를 바른 단호박은 전자레인지에 1분~2분 가량 살짝 돌려준후 껍질을 깍아줍니다. ( 전자레인지에 돌리면 껍질을 깍는게 좀더 편해요.) 2. 최대한 얇게 썰어준후 햇빛에 말리거나 가정용 건조기에 70도로 약 2 ~3시간 가량 말려줍니다. 3. 바싹하게 말려진 단호박 슬라이드는 분쇄기에 넣고 갈아줍.. 더보기
고관절에 좋은 튼튼 음식 통증과 염증 예방해보자 고관절이 건강해야 건강하게 걸을수 있는데요. 의외로 고관절 염증 및 고관절 통증 때문에 고생이신 분들이 많다고해요. 고관절을 건강하게 관리하기 위해선 적당한 운동과 균형있는 식사 습관이라고 하니 오늘은 고관절에 좋은 음식 들을 알아보기로 합니다. ▶ 이런 영양성분이 들어있는 음식들이 고관절을 지켜줘요. 1. 칼슘이 많이든 음식들을 꼭 섭취해요. - 칼슘섭취는 고관절 질환예방에 1순위 음식 이라고합니다. 우선 뼈가 건강해야 고관절 질환에 대한 내성도 어느정도 미리 대비할수 있다고 하는데요. 뼈의 골밀도를 치밀하게 만들기 위해서 몸에 흡수가 잘되는 칼슘이 많이든 유제품을 많이 먹고 뼈째 먹는 식품 섭취에 신경써 주세요. - 칼슘 함유율 높은 음식 : 우유, 멸치, 치즈 등등... 2. 햇빛을 많이 쬐서 비타.. 더보기
여성호르몬에 참 좋은 음식 천연 에스트로겐 여성호르몬이 많은 식품 갱년기를 겪는 여성들이 여성호르몬 많은 음식을 먹으면 갱년기 증상을 수월하게 지낼수 있다고 하는데요. 그래서 천연에스트로겐 여성호르몬에좋은음식 들을 알아보기로 합니다. 생리가 없어지는 폐경에 대한 변화는 대략 40대 중후반에 시작되는데요. 그전에 여성호르몬이 많은 음식을 미리 먹어두면 건강한 중년을 보낼수 있답니다. 에스트로겐 음식으로 건강한 중년여성의 식단을 꾸려보세요. ▶ 이런 음식들 중년여성에게 정말 좋다고 해요. 1. 석류 - 석류에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있다고 알려져 있어요. 석류껍질도 건강에 좋은 타닌이 그리고 석류 알갱이에는 에스트로겐의 3가지 성분중에 에스트론과 에스트라디올이 듬뿍 들어 있어 여성들만을 위한 과일이라고도 합니다. 2. 콩 - 갱년기에는 콩을 많이 먹어두는 것이 좋은데.. 더보기

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