방광암을 위한 건강 음식들은 어떤 것들이 있을까? 방광암 억제 음식 이란것이 과연 있을까? 오늘은 이에 대한 해답으로 방광암에 좋은 음식 들을 살펴보고 이에 대한 건강한 식이에 대한 팁을 알아보기로 합니다.
▶ 이런 음식들을 골고루 식단에 포함시켜보자
1. 십자화과 채소를 자주 섭취하세요.
- 십자화과 채소란 브로콜리, 꽃양배추 혹은 브루셀 양배추 등을 말하는것으로 이들 십자화과 채소를 자주 섭취하면 방광암을 효과적으로 예방한다고해요. 특히 흡연하지 않을경우 암억제 효과는 더욱 뛰어나다고 합니다.
2. 녹황색채소를 식단에 포함시키세요.
- 녹황색채소는 시금치나 당근 등의 채소류를 말하는것으로 일주일에 여러번 이들 녹황색 채소를 먹은 사람은 방광암의 발현빈도가 현저하게 낮아진다고 해요.
3. 깨끗한 물을 자주 드세요.
- 수분을 자주 섭취하되 비소에 오염이 안된 깨끗한 물을 많이 먹는것이 방광암 위험도를 절반이나 줄인다고 해요. 물에 비소가 많이 포함되었을수록 방광암이 원인이 되어 사망하는 경우가 많다고 하지요. 배뇨횟수도 상당히 중요한데요. 결론은 깨끗한 물을 많이 먹고 소변을 자주 보는 것이 방광암에 도움이 된다고 합니다.
4. 칼로리 식이제한을 하세요.
- 칼로리식이제한은 방광암 성장을 줄여준다고 해요. 칼로리섭취가 높은 경우 방광암위험률은 더욱 높아진다고 합니다. 더불어 동물성 지방도 섭취제한하는것이 상당히 도움이 된다고 해요.
5. 비타민 C와 비타민E가 많이 함유된 음식을 드세요.
- 비타민E는 항산화 작용, 그리고 비타민C는 발암초기과정을 저지하고 억제하는 작용을 한다고해요. 그래서 비타민C가 많이 들어 있는 양배추나 브로콜리, 키위 등이 들어 있는 음식과 비타민E가 많이 함유된 산화되지 않은 신선한 견과류를 자주 먹는것이 좋다고 해요.
