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2016/08

고관절에 좋은 튼튼 음식 통증과 염증 예방해보자 고관절이 건강해야 건강하게 걸을수 있는데요. 의외로 고관절 염증 및 고관절 통증 때문에 고생이신 분들이 많다고해요. 고관절을 건강하게 관리하기 위해선 적당한 운동과 균형있는 식사 습관이라고 하니 오늘은 고관절에 좋은 음식 들을 알아보기로 합니다. ▶ 이런 영양성분이 들어있는 음식들이 고관절을 지켜줘요. 1. 칼슘이 많이든 음식들을 꼭 섭취해요. - 칼슘섭취는 고관절 질환예방에 1순위 음식 이라고합니다. 우선 뼈가 건강해야 고관절 질환에 대한 내성도 어느정도 미리 대비할수 있다고 하는데요. 뼈의 골밀도를 치밀하게 만들기 위해서 몸에 흡수가 잘되는 칼슘이 많이든 유제품을 많이 먹고 뼈째 먹는 식품 섭취에 신경써 주세요. - 칼슘 함유율 높은 음식 : 우유, 멸치, 치즈 등등... 2. 햇빛을 많이 쬐서 비타.. 더보기
여성호르몬에 참 좋은 음식 천연 에스트로겐 여성호르몬이 많은 식품 갱년기를 겪는 여성들이 여성호르몬 많은 음식을 먹으면 갱년기 증상을 수월하게 지낼수 있다고 하는데요. 그래서 천연에스트로겐 여성호르몬에좋은음식 들을 알아보기로 합니다. 생리가 없어지는 폐경에 대한 변화는 대략 40대 중후반에 시작되는데요. 그전에 여성호르몬이 많은 음식을 미리 먹어두면 건강한 중년을 보낼수 있답니다. 에스트로겐 음식으로 건강한 중년여성의 식단을 꾸려보세요. ▶ 이런 음식들 중년여성에게 정말 좋다고 해요. 1. 석류 - 석류에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있다고 알려져 있어요. 석류껍질도 건강에 좋은 타닌이 그리고 석류 알갱이에는 에스트로겐의 3가지 성분중에 에스트론과 에스트라디올이 듬뿍 들어 있어 여성들만을 위한 과일이라고도 합니다. 2. 콩 - 갱년기에는 콩을 많이 먹어두는 것이 좋은데.. 더보기
전립선염에 딱 좋은 음식 절립선 염증 극복해보자 재발이 잦은 전립선염에 좋은 음식 들은 어떤 것들이 있을까요? 최근 대두된 전립선염 음식 들을 알아보고 절립선 건강을 자주 먹는 음식으로 지켜보세요. ▶ 레스베라트롤이 많이 함유된 식품을 먹어요. - 레스베라트롤이라는 성분은 전립선암 위험율을 87%나 감소 시킨다고 해요. 레스베라트롤 성분은 포도나 오디 그리고 땅콩에 많이 들어 있는데 비타민C와 비교했을때 항산화력이 20~30배나 더 높다고 합니다. 이 레스베라트롤은 땅콩속껍질에 정말 많이 들어 있다고 하지요. 1. 땅콩새싹 -땅콩으로 먹는것보다 땅콩새싹으로 먹으면 레스베라틀로 성분이 더 많아 진다고 해요. 레스베라트롤 성분이 많다고 알려진 포도주의 23배 그리고 원래 땅콩의 90배가 더 많아진다고 합니다. 메스컴에 땅콩새싹을 먹고 전립선염이 많이 호전.. 더보기
혈소판에 특히 좋은 음식 혈소판 수치 감소 고민일때 혈소판 음식 혈소판에 좋은 음식 어떤것들이 있을까? 혈소판감소증이 있을때 혈소판 수치 감소에 대응하기 위한 특별한 식단이 필요하다고해요. 그래서 혈소판 음식 중에 중요한 포인트를 알아보고 식단에 활용할 혈소판에좋은음식을 살펴보기로 합니다. ▶ 이런 부분 신경써서 먹으면 좋다고 해요. 1. 엽산이 많은 음식을 먹어요. - 엽산의 수치가 낮게 나타나면 혈소판 수치도 낮을수 밖에 없다고 합니다. 엽산은 우리몸의 세포분열 중에 꼭 필요한 영양성분인데 혈소판 역시 세포이기 때문에 중요할수 밖에 없다고 해요. 엽산이 많은 음식은 시금치, 아스파라거스 등을 꼽을 수 있답니다. 2. 비타민K가 함유된 음식을 먹어요. - 혈소판 이상이 나타나면 피가 자주 나는데요. 비타민k의 경우 혈액을 응고시키고 염증을 가라앉히는 역할을 하기 때.. 더보기
백혈구수치 높이는 음식 백혈구수치가 낮으면 감소하면 좋은 식품 백혈구 수치가 낮으면 질병에 쉽게 노출되기도 하고, 더 나아가 백혈병이나 암에 대한 걱정이 늘기도 하는데요. 백혈구 수치 감소 현상이 있다면 평상시에 백혈구수치높이는음식을 먹어주면 건강한 생활에 대한 자신이 생길것입니다. 그래서 오늘은 백혈구수치올리는법으로 좋은 음식들을 소개하여 봅니다. 참고하시고 백혈구수치높이는방법으로 활용하여 보세요. ▶ 천연식초를 식생활에 활용하세요. - 백혈구의 면역력을 높이는데 천연식초가 좋다고해요. 식초는 항산화제 글루타티온의 몸안 레벨을 상승시키고 백혈구를 젊게 만들어 준다고 합니다. 날마다 100mg의 천연식초를 먹으면 림프구를 다량 만들어 백혈구에 도움이 된다고 해요. ▶ 베타카로틴이 많이 함유된 음식을 먹어요. - 베타카로틴은 백혈구의 숫자를 늘려주는 효과를 가진 항산.. 더보기
간해독에 좋은 간기능회복 음식 알아보자 간건강에 이상이 오면 만성피로감과 더불어 눈건강까지 해치게 됩니다. 간은 정말로 나빠졌을때에야 건강적신호를 보낸다고들 하지요. 그래서 평소에 간해독에좋은음식 들을 충분히 먹어주어 간건강을 챙겨두는것이 좋다고 해요. 오늘은 간기능회복에 좋은 간해독음식 들을 알아보기로 합니다. ▶ 어떤 음식들이 간을 정화시켜줄까? 1. 결명자와 재첩 - 간과 신장에 이로운 결명자는 눈에 좋고 고혈압을 다스리며 해독작용을 한다고해요. 또한 재첩은 타우린이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤을 저하시키고 간기능을 회복시킨다고 하지요. 타우린이 쓸개즙이 나오도록 유도하여 간해독작용이 원활하도록 돕는다고 합니다. 2. 오가피열매와 헛개차 - 오가피열매도 간장을 보호하고 해독작용을 한다고 해요. 헛개차는 간해독에 좋기로 많이 이름나 있는.. 더보기
만성피로에 정말 좋은 음식 몸이 피곤할때 영양제 몸이 피곤할때 피로를 타파하기 위한 만성피로에 좋은 음식 어떤 것들이 있을까? 자도자도 피곤이 풀리지 않고 근육피로 및 육체피로를 느낀다면 효과좋은 주변에서 쉽게 접할수 있는 만성피로 음식 들과 만성피로 영양제에 대해 알아보기로 합니다. ▶ 영양밸런스가 만성피로를 잡는다고해요. 식단에서 결핍하기 쉬운 아미노산을 보충해주면 기력이 없는 증상이나 피로를 쉽게 이겨낼수 있다고해요. 세포가 에너지를 생성할때 미토콘드리아라는 곳에서 일을 하는데 이 미토콘드리아가 손상되었을 경우 만성피로를 느낄수 있다고 합니다. 미세영양성분인 아미노산은 이 미토콘드리아의 손상과 회복에 도움을 준다고 하지요. 혹은 비타민B군이 결핍되어도 만성피로를 느낄수 있다고해요. 그래서 많은 사람들이 만성피로나 기력이 없는 증상을 느낄때 아미노.. 더보기
단삼 꽉찬 효능 먹는법 쉬운 단삼차 인삼을 닮은 단삼은 색이 붉은것이 특징인데요. 특히 심장과 간질환에 좋은것으로 알려진 약재라고 합니다. 오늘은 단삼 효능 및 단삼차 먹는법을 함께 알아보기로 합니다. ▶ 어떤 효능들이 있는지 살펴보자 1. 모세혈관을 청소하고 어혈을 풀며 나쁜 콜레스테롤을 저하시켜요. - 단삼 속에는 탄시논이라는 성분이 들어있다고 해요. 탄시논은 혈관을 확장 시키고 혈소판이 응집되는것을 막아주며 모세혈관을 정화하여 혈류량을 증가시킨다고 하지요. 피를 맑게하여 주기 때문에 어혈로 인하여 발생되는 질병에 효과적이라고 합니다. 2. 간염, 간경화, 항균작용을 해요. - 단삼은 피부진균을 없애주고 포도상구균과 같은 여러 균들에 대항해주어요. 또한 간염, 간경화를 가진 사람들이 단삼을 오래 먹으면 도움을 얻을수 있다고 합니다. 3.. 더보기

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