2016/08 썸네일형 리스트형 단백질 꽉찬 음식 고단백 많은 식품 들이 무엇인지 알아보자 단백질 음식 들은 근력운동과 근육생성에 큰 도움을 주기 때문에 몸을 만들고자 하는 사람들에게 단백질 많은 음식 섭취는 반드시 필요합니다. 단백질이 많은 음식이 중요한 이유는 단백질 식품 속 아미노산 때문인데요. 그래서 오늘은 고단백 음식 종류와 함께 고단백 식품 함량을 함께 알아보기로 합니다. 고단백질음식 그리고 고단백질식품 섭취로 근육생성에 필요한 아미노산을 챙겨보세요. ▶ 단백질 함량이 높은 음식을 먹어야 하는 이유 - 단백질 분자의 제일 기본 구성이 아미노산이라고 하는데요. 이 아미노산은 총 20가지로 여러 모양으로 결합하여 다양한 단백질을 만들어낸다고해요. 단백질을 섭취하면 이 아미노산을 섭취하는것과 똑같다고 볼수 있는데 균형잡힌 필수아미노산(9가지)와 비필수아미노산(11가지)의 균형을 잘 맞추어.. 더보기 아르기닌 식품 효능 음식 복용법 L- ARGININE 엘아르기닌 남성들에게 좋은 아르기닌은 발기부전을 치료하고 불임에 도움을 주기 때문에 섭취함에 있어 부족함이 없어야 하는 아미노산입니다. 그래서 오늘은 아르기닌 효능 및 L-아르기닌 식품들을 알아보기로 합니다. 식단에 아르기닌 음식을 구성하여 엘아르기닌으로 남편들의 건강을 챙겨보세요. 아르기닌 복용법 역시 함께 살펴보기로 합니다. ▶ 이런 점 때문에 남성들에게 더더욱 좋아요. 1. 혈압조율, 심장마비, 면역력강화에 좋아요. - 동맥을 확장하여 혈압을 조율하기 때문에 고혈압에 좋고 관상동맥의 순환을 활발하게 하게 도와 혈전이 원인이 된 심장마비나 협심증등을 개선하여 준다고 합니다. 또한 T세포의 기능을 강력하게 하여 면역력을 높이며 그로 인하여 항암, 바이러스성 질환, AIDS에 좋다고해요. 2. 발기부전, 정자생성,.. 더보기 귀리쌀 단단 효능 국내산 볶음 귀리 먹는법 통곡물의 대표격인 귀리쌀은 여러 건강효과와 더불어 다이어트에도 좋다고 알려져 많은 사람들이 찾는 귀한 곡물이 되었는데요. 오늘은 불포화지방산과 섬유질이 많은 귀리 먹는법을 살펴보고 귀리효능을 알아보기로 합니다. 간편하게 먹는 볶음귀리 부터 국내산 귀리 밥까지 귀리쌀효능을 알고 식단에 참고해보세요. ▶ 귀리 이래서 좋다!! 1. 인슐린수치 안정화, 콜레스테롤수치저하 및 골다공증에 좋아요. - 귀리는 인슐린 수치를 안정시켜 주므로 당뇨병에 좋고 식이섬유와 베타글루칸이 많이 함유되어 있어 콜레스테롤을 배출하여 주며 칼슘과 철분이 다량 들어있어 골다공증과 빈혈을 예방하는데 효과가 있다고 해요. 2. 항암작용, 변비예방 및 다이어트에 좋아요. - 귀리에는 프로테아제라는 단백질을 소화시키는 효소가 들어 있는데 이 .. 더보기 서리태콩 기찬 효능 국산 서리태 차 서리태콩은 겉은 검정색, 속은 연두색을 띄고 있고 고소한 맛이 일품인 검정콩입니다. 안토시아닌 색소가 많은 서리태는 노화를 예방하고 갱년기극복에 도움이 된다고 하는데요. 그래서 오늘은 서리태콩효능 및 서리태차 만드는법을 알아보기로 합니다. 국산서리태로 건강한 식단을 만들어보세요. ▶ 서리태콩 특징을 알아보자 검은콩은 서목태(약콩, 쥐눈이콩), 서리태, 흑태로 나눌수 있는데 이중 서리태콩이 가장 고소한 맛을 가지고 있어서 콩자반이나 떡, 밥에 넣어 먹는등의 다양한 쓰임을 받고 있어요. 건강에도 좋아 서리태로 청국장이나 된장을 담아 오래도록 두고 먹기도 합니다. ▶ 서리태콩차 만들어 먹어보자 1. 일반적인 검은콩차는 거의 서리태차로 보시면 된답니다. 서리태를 준비하여 마른팬에 껍질이 벌어지기 시작할때까지 볶.. 더보기 찰수수 바른 효능 찰수수가루 활용도 높은 찰수수쌀 수수는 고지혈증, 당뇨등의 다양한 성인병예방에 효과적이라고 해요. 찰수수는 적자색으로 붉은빛이 도는 특징을 가지고 있고 수수경단, 차, 떡 등에 많이 활용되는데요. 그래서 오늘은 찰수수효능을 알아보고 찰수수가루와 찰수수쌀 쓰임새도 함께 살펴보기로 합니다. ▶ 찰수수 먹으면 어떻게 좋을까? 1. 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 혈전과 고혈당을 예방한다. - 수수는 LDL콜레스테롤 흡수력을 50%가량까지 억제한다고 해요. 그에 반에 좋은 콜레스테롤인 HDL에는 영향력이 없었다고 하지요. 더불어 글루코스와 인슐린함량을 조율하여 고혈당을 예방하고 혈전이 생기는것을 억제하며 고지혈증을 예방한다고 합니다. 특히 혈전예방력은 아스피린과 맞먹을 정도록 강력한 효과를 가지고 있다고 해요. 2. 항암작용과 항염증작용이 좋아요.. 더보기 동충화초 효능 누에 동초하초 먹는법 눈꽃 동충하초 한약재로 자주 활용되는 동충하초는 주로 기운을 보하고 기침을 잦게하는 약리로 많은 사람들에게 그 효과를 인정받고 있습니다. 동충화초는 현미동충하초, 눈꽃동충하초, 누에동충하초, 동초하초 등으로 유명하고 동충하초차로 흔히 음용되곤 하는데요. 그래서 오늘은 동충하초 효능 및 건강하게 동충하초먹는법을 살펴보기로 합니다. ▶ 동충하초 종류를 알아보자 1. 누에동충하초 = 눈꽃동충하초 : 눈꽃동충하초의 균을 살아있는 5령누에 표피에 접종하여 생산하는 동충하초를 말합니다. 2. 현미동충하초 : 누에번데기 동충하초에서 나누어진 균주를 현미에서 재배생산하는 동충하초라고 해요. 3. 노린재동충하초 = 놀래지동충하초 : 노린재류의 성충을 숙주로 하여 생산된 동충하초를 말합니다. ▶ 건강에 미치는 영향은 어떤것들일까? 1... 더보기 이전 1 2 3 4 다음
