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2015/06

집중력 간편 향상 훈련 나무자세 요가로 키우기 요가는 건강한 힐링효과를 내는 운동인데요. 집중력 향상 때문에 걱정인 친구들이 있다면 간단한 초급 요가 훈련 가운데에서 집중력 훈련에 도움되는 나무자세를 응용할수 있습니다. 다리근력강화와 집중력 키우기 방법을 요가와 함께 해보세요. ▶▶ 효과 . 。다리근력강화에 유익합니다. . 。신체의 균형감각을 키워줍니다. . 。집중력 향상에 좋습니다. . 。굽어 있는 등과 늑골 및 가슴이 펴지는 효과가 있습니다. 운동방법 양발을 가지런하게 모은채 선후 오른쪽 발바닥을 반대편의 허벅지 혹은 무릎 안쪽에 가져다 댑니다. 오른쪽 무릎을 옆으로 벌려 나무가지처럼 유지합니다. 양손을 모아 가슴 앞에서 기도하듯 두손을 모읍니다. 날숨을 쉬면서 두손을 모은채로 양팔을 머리위로 올려서 길게 뻗어줍니다. 이때 시선은 앞쪽으로 약 1.. 더보기
야광문 차 끓이는법 효능 탁월한 야관문 물 비아그라만큼 큰힘을 준다는 야광문은 다양한 남성들의 질환을 치료하는데 탁월합니다. 시골 주변에서 흔히 볼수 있는 야관문 물은 먹기 편한 편이고 야관문차끓이는법 또한 간단하여 건강한 야관문차효능을 쉽게 볼수 있으므로 그 효과 및 만드는법을 알아보기로 합니다. 만드는법 ▶ 야관문차 야관문차끓이는법은 어렵지 않습니다. 일단 야관문을 깨끗히 씻어 완벽하게 건조합니다. 잘 말려지면 적당한 크기로 잘라주고 난후 약한불로 후라이팬에 덖어줍니다. 건조한 야관문을 80g 준비하여, 물 1.8L를 넣어 약한불로 달여준후 야관문 물을 드십니다. 혹은 찻잔에 조금덜어 따뜻한 물에 야광문을 우려내어 드십니다. ▶ 야관문술 야관문을 9월에 채취하여 그늘에 말립니다. 바짝 건조되면 잘게 잘라주고 35%의 담금주에 담아 6개월 이상.. 더보기
포도당 유용한 효능 마시거나 먹는 포도당가루 '글루코스'로도 부르는 포도당은 설탕의 약 70% 가량의 단맛을 내는 과당입니다. 보통 꿀, 과일과 같은 곳에서 뽑아낼수 있다고 하고 우리가 흔히 씹는 껌에도 함유되어 있는 포도당 효능은 생각외로 다양해서 먹는 포도당으로 포도당사탕 혹은 마시는 포도당으로 포도당가루 등을 접할수 있습니다. 효과 》 뇌의 활성화 및 스트레스 해소 뇌의 에너지원이 포도당 하나라고 합니다. 뇌에 유입되는 양도 소량이라 체외섭취가 유익하다고 하는데요. 포도당이 유입되면 아세틸콜린이 많이 만들어져서 뇌를 활성화시키고 스트레스를 해소하여 준다고 합니다. 》 식욕제어 및 다이어트 포도당 효능이 식욕을 제어하여 줍니다. 그래서 과식이나 폭식을 조율할수 있게 되고 그로 인해 비만을 예방하여 줍니다. 비만해소가 되면 다양한 성인병을 예방할.. 더보기
옥수수속대 실속 효능 잇몸치료 탁월한 효과 옥수수대차 심한 치통을 앓고 있다면 알아두면 좋은 옥수수속대효능은 뛰어난 잇몸치료 효과를 가지고 있다고 합니다. 치주염이 심각할경우 얼굴한쪽이 붓는 어마어마한 결과를 낳기도 하는데요. 오늘은 옥수수대효능을 알아보고 옥수수대차 활용방법을 숙지하여 보도록 합니다. ▶ 옥수수대차 사용법 끓여둔 옥수수속대차를 식혀주고 난후 냉장고에 보관합니다. 치통이 있으면 자주 입안을 헹구어주거나 가글하여 줍니다. 효능 》 치통 및 치주염 치료 베타 시토스테롤이라는 성분이 옥수수속대에 유난히 많이 함유되어 있기 때문에 이 성분이 염증완화에 크게 도움을 줍니다. 시중의 잇몸질환약에 들어 있는 옥수수 불검화 정량 추출물 안에도 이 옥수수속대의 베타 시토스테롤이 함유되어 있다고 합니다. 》 구강내 세균증식 억제 구강내에서 뮤탄스균이 너무 많.. 더보기
허리 골반 엉덩이 밑살 라인 전사자세 요가 운동 활용 허리골반라인을 잡아주면 엉덩이밑살 운동으로 적합해집니다. 척추와 자세가 잘못되어 엉덩이밑살이 쳐진듯한 시각적효과를 가져오는 경우가 많기 때문에 이는 지방흡입만으로는 해결이 안될수도 있다는 점이 문제입니다. 그래서 오늘은 엉덩이라인에도 좋은 전사자세를 소개하여 봅니다. ▶ 효과 。 반듯한 척추를 만들어 척추와 골반을 있는 허리골반라인을 바로잡는 효과를 가지고 있습니다. 허리에서 골반과 엉덩이라인을 잡아주기 때문에 엉덩이밑살 때문에 고민이신분들이 예쁜 엉덩이선을 만드는데 도움을 줍니다. 。 어깨와 팔에 붙은 살을 제거하여 라인을 잡는데 좋습니다. 。 허벅지라인을 잡아주고 무릎관절을 건강하게 하는데 이롭습니다. 。 발목을 튼튼하게 합니다. ▶ 운동방법 바르게 서서 다리를 어깨넓이만큼 벌리고 섭니다. 바르게 서.. 더보기
어성초환 좋은 효능 효과 높은 어성초즙진액 아토피와 탈모에 좋다고 알려지면서 더욱더 많이들 찾는 어성초는 탁월한 항균작용과 항염작용을 가지고 있을 뿐만 아니라 혈압관련질병에도 좋습니다. 오늘은 어성초환효능을 알아보고 어성초즙진액을 먹거나 복용하는 어성초 사용법과 기대할 있는 어성초효과를 알아봅니다. ▶ 어성초환 먹는법 어성초환은 하루 두세번 20알~30알 가량을 식전에 드시는것이 좋고 물을 충분히 드시는것이 좋습니다. 어성초환을 보관할때에는 습기가 없는 건냉소에 밀봉하여 보관합니다. ▶ 어성초즙진액 복용방법 하루 한번에서 세번까지 한번에 100ml 정도 드십니다. 식전이나 식후를 가리지 않고 먹어도 좋습니다. 어성초즙진액을 보관할때에는 냉장보관을 하시는것이 좋고 따뜻하게 데워 드시면 더 좋습니다 효능 》 고혈압과 혈액순환 어성초에 함유된 칼륨이 .. 더보기
익모초환 먹는법 효능 좋은 익모초차 간과 자궁에 주요 효과를 가진 익모초환효능은 산전산후에 많이 쓰였기에 세간엔 주로 부인들에게 크게 효험이 있다고 알려져 있습니다. 어머니들의 상비약이라는 익모초환 복용방법을 알아보고 익모초차 만드는법을 숙지하여 건강하게 익모초먹는법을 활용하여 보기로 합니다. ▶ 익모초환 복용법 환을 활용한 익모초먹는법은 하루 2~3번 한번에 30알~50알 가량을 충분한 물과 함께 드시면 됩니다. 드시는 시간은 아침과 점심 사이에 드시고, 점심과 저녁 사이에 드신후 취침전 공복에 먹으면 도움을 얻을수 있습니다. ※ 보관방법 습하고 따뜻한 곳은 피하고 건조하고 냉한곳에 반드시 밀봉하여 보관합니다. 습한 여름이나 장마철에는 습기가 들어 가지 않도록 밀봉하거나 뚜껑을 닫아 밀폐한후 냉장보관하는것이 좋습니다. ▶ 익모초차 건조한.. 더보기
어깨 근육 뭉침 요가무드라 자세 스트레칭으로 풀기 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람들에게는 어깨 근육 뭉침 현상은 매우 익숙할수 있습니다. 그러나 그대로 두어선 통증수반을 이겨낼수 없지요. 그래서 어깨근육풀기 위해 적합한 요가자세중 어깨 뭉침 스트레칭으로 쓸수 있는 요가무드라자세를 소개합니다. ▶ 효과 뻣뻣하게 굳은 어깨 및 승모근을 유연하게 이완하여 주어 어깨통증완화에 도움이 됩니다. 가슴을 펴는 동작이므로 호흡기와 기관지기능을 좋게하고 심폐기능에 도움을 줍니다. 팔라인을 잡아주며 얼굴혈액공급으로 인한 얼굴피부개선효과를 줍니다. 운동법 무릎을 꿇은채 앉습니다. 되도록 척추를 펴고 앉아주고 손은 양옆으로 내려 줍니다. 양손을 등뒤로 보내 깍지를 낍니다. 날숨에 등뒤의 깍지낀 손을 천천히 올려줍니다. 상체는 천천히 숙여줍니다. 등뒤의 양손을 든채로 이마나 턱.. 더보기

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