요가자세 중에서도 물고기자세는 만병통치에 달하는 효과가 있다고 알려져 있을 만큼 건강개선에 도움을 줍니다. 특별하게 보통사람이상의 유연성을 요구하지 않으면서도 온몸의 혈액흐름과 호르몬분비까지 조율에 관계합니다. 특히 폐활량 늘리는법으로 물고기자세가 도움이 되는데요. 가정에서 쉽게 할수 있으므로 폐활량 늘리기 위한 다른 운동들과 함께 병행하여 봅니다.
― 。호흡기계통을 정리하여 기관지염이나 천식을 앓는 환자들에게 도움을 줍니다.
― 。페활량을 늘리는데 도움이 되고 목이나 어깨의 통증을 덜어줍니다.
― 。늑골의 열림으로 오장육부의 기능과 내장의 신진대사가 좋아집니다.
― 。전신의 혈액흐름을 좋게 하여 줄 뿐만 아니라 호르몬분비조율에도 도움이 줍니다.
》 운동 방법
바르게 누워서 양다리를 쭉 펴줍니다. 발끝은 모아 폅니다.
팔꿈치는 90도로 가슴옆에 붙여줍니다.
가볍게 주먹을 쥐고 가슴위에 손을 모읍니다.
팔꿈치에 힘을 주고 바닥을 지탱하며 들숨을 내쉽니다.
등을 아치형으로 만들어 유지합니다.
이때 머리는 뒤로 젖혀지고 정수리는 바닥에 닿습니다.
가슴통 호흡을 4회가량 한후 천천히 마무리하며 본래 자세로 돌아갑니다.
― 。목을 심하게 젖히게 될수 있으므로 목 디스크 환자들은 주의를 요합니다.
― 。심장명 환자 및 고혈압 환자의 경우 주의가 필요합니다.
― 。식사직후에는 하지 않는 것이 좋습니다.
물고기 자세는 폐활량 늘리는법으로 좋은 운동이 될수있습니다. 가슴을 열게 되는 동작으로 호흡기계통의 건강을 도모하는데도 좋다고 하지요. 폐활량 늘리기 이외에도 불면증, 스트레스, 안면혈액순환, 소화력, 호흡곤란등의 다양한 효과를 물고기자세로 부수효과를 얻을수 있기에 만병통치라는 부수적인 타이틀을 얻지 않았나 싶습니다.
