생활속 요가는 건강을 유지하는데 큰 도움이 되는 데요. 변비에 좋은 운동으로 요가의 활자세를 예로 들수 있습니다. 소화불량 지속으로 소화에 좋은 운동을 찾는다면 가정에서 간단하게 응용해볼수 있습니다.
▶ 효과
1. 등이 굽었거나 어깨 및 척추가 비틀려 있을때 바로잡아주는데 기여합니다.
2. 장운동을 촉진하여 주어 변비 및 숙변제거를 하는데 유효합니다.
3. 소화기관활동을 강화하고 내장을 건강하게 하는데 도움을 줍니다.
▶ 운동방법
배는 바닥에 깔고 엎드려줍니다.
두무릎은 구부린후 골반만큼 벌려주고 두손으로 각각 발목을 잡아줍니다.
들숨과 날숨을 쉬면서 머리부터 천천히 위로 올리면서 상체를 들어올려줍니다.
처음 엎드린 자세로 돌아와 호흡을 가다듬습니다.
▶ 주의할점
무릎의 간격을 너무 벌리지 않도록 주의합니다. 스스로 할수 있는 정도로만 하고 무리하지 않습니다.
활자세는 그 모양을 취하는데에만도 변비에 좋은 운동으로 활용할수 있지만, 응용동작으로 몸을 앞뒤나 좌우로 굴리는 경우도 있습니다.
장기에 자극을 주어 소화에 좋은 운동으로 활용하여 소화불량 지속시 도움이 되기 위함인듯 하는데요. 아무래도 스스로에게 무리가 된다면 무리한 시도는 하지 않는것이 좋을 것입니다.
