눈이 침침 하다면 참고할 눈 좋아지는 법 알기
현대사회에 컴퓨터, 텔레비전, 스마트폰 등을 이용하는 시간이 많아 지면서 눈에 피로감을 많이 느끼시거나 눈이 침침 하는등 시력이 저하되는 현상을 겪어보는 분들이 많이 계실텐데요.
시력은 한 번 상실하면 자연적으로 회복하는 것이 힘들기 때문에 미리 꾸준히 관리를 해주는 것이 가장 중요하답니다.
그렇다면 눈 좋아지는 법 에는 무엇이 있는지 살펴보고, 꾸준히 실천하여 소중한 나의 눈을 보호합시다.
눈 좋아지는 법으로 자외선 차단을 적극적으로 하는 것이 좋습니다. 자외선으로 인해 각막이 손상될 수 있으므로 외출 시 자외선을 피할 수 있는 모자나 선글라스 또는 자외선안경을 착용하도록 합니다.
이 외에도 눈이 손상되는 것을 예방하기 위해 중노동 및 격한 운동을 할 때 안전 보장구를 착용합니다.
실내적정온도 습도 역시 눈 좋아지는 법의 일환으로 활용할수 있습니다. 가정에서는 실내 적정 온도와 습도를 유지하여 눈이 건조하지 않도록 합니다. 실내가 많이 건조하다면 가습기를 틀어 습도를 높이는 것이 좋습니다.
또한 컴퓨터, 텔레비전, 스마트폰 등 전자기기 노출을 최소화하여 눈에 무리가 가지 않도록 하며, 근시 예방을 위해 어두운 곳에서 책을 읽지 않고, 집안 실내 조명을 적절하게 맞추어 주는 것도 눈 좋아지는 법 중 의 하나입니다.
게다가 눈의 피로를 풀어주는 마사지나 눈 운동을 꾸준히 하고, 눈에 좋은 역할을 하는 블루베리, 당근, 결명자 등의 음식을 적극적으로 섭취하는 것도 눈 좋아지는 법 이라 할수 있습니다. 꾸준한 섭취로 눈 영양을 채워주면 더이상의 시력저하가 일어나지 않도록 도와주는 역할을 하기도 합니다.
만약 안구건조증으로 눈이 침침 하고 눈이 건조하다면 인공눈물을 넣어주어 눈에 보습을 취해줍니다. 자신의 눈 상태를 고려하여 적당한 횟수와 양으로 조절하여 넣어줍니다.
마지막으로 흡연은 반변성 및 백내장에 걸릴 위험을 높이기 때문에 흡연을 최대한 자제하시거나 금연하시는 것이 좋습니다.
이상 눈이 침침하다면 참고할 눈 좋아지는 법을 알아보았습니다. 지금부터 하나씩 실천하여 우리의 소중한 눈을 보호합시다.