질경이씨앗을 차전자라고 부르고 그 껍질을 차전자피라고 합니다. 차전자피는 물을 충분히 마시면서 섭취해야 한다고 하는데요. 그래서 오늘은 차전자피효능 및 건강한 차전자피 다이어트 위해서 활용할수 있는 차전자피가루 먹는법을 함께 알아보기로 합니다.
물과 만나면 40배까지 불어나는 차전자피는 수분흡수후 걸쭉해 지므로 빨리 먹지 않으면 입안에 들러붙는다고 해요.그리고 처음부터 많이 먹으면 약간 더부룩함이 느껴질수 있으므로 양을 점차 늘려가는것이 바람직하다고 합니다.
- 차전자피분말 6g + 찬물 300ml를 빠르게 저어 빨리 마십니다. 차전자피 파우더를 먹은후에는 찬물 한두컵을 더 먹어주는것이 좋습니다.
- 쥬스 혹은 요구르트를 이용하여 섞어 드시는것도 좋습니다.
- 하루에 3g씩 하루 2번 먹어주기만 해도 체내 노폐물 제거와 다이어트, 배변, 면역력 증진에 효과적이라고 해요.
- 변비일경우 1일 물 8잔 + (차전자피가루3g 탄물 1컵) 을 먹고 나서 다시 한번 맹물 1컵을 먹습니다.
얻을수 있는 효과
1. 고지혈증에나 높은 콜레스테롤 수치에 좋다 - 고지혈증이 있을 경우 혹은 콜레스테롤 수치가 높을 경우 하루 10~ 12g씩 먹어주면 도움을 얻을수 있다고 해요.
2. 변비와 설사 및 과민성대장증후군에 도움이 된다 - 숙변을 제거하여 주고 딱딱한 대변을 부드럽게 만들어 줄뿐만 아니라 설사에도 도움이 된다고 해요. 과민성대장증후군의 컨디션 회복에도 차전자피가 효과적이라고 합니다.
3. 당뇨병에 유효하고 다이어트에 효과적이다. -당뇨병의 혈당을 조율하고 식이섬유가 풍부한 차전자피는 포만감으로 과식을 방지하여 다이어트에 도움을 줍니다.
4. 간건강 및 신장강화 - 간질환의 예방과 치료에 도움을 주고 신장을 건강하게 하여 이뇨를 수월하게 하고 방광염이나 신우신염과 같은 염증에 유효한 효과를 나타낸다고 합니다.
