치아씨 다이어트 참 유명한데요. 오메가3나 칼륨 그리고 마그네슘 등의 영양소가 균형있게 함유되어 있어 영양의 불균형없이 체중감량을 할수 있어 여성분들에게 무척 선호도가 높답니다. 오늘은 치아씨효능을 함께 알아보고 건강하게 치아시드 먹는법을 숙지하여 보기로 해요. 치아씨앗으로 칼로리 걱정없이 다이어트해보세요.
- 치아씨드는 물을 흡수한답니다. 물을 잔뜩 머금어 10배까지 불어나기 때문에 포만감을 잔뜩 주는데요. 이를 감안하여 불려 드시는것이 좋습니다.
1. 치아씨앗을 식사전 요루르트나 생수에 불려 두었다가 마셔줍니다. 대략 1: 5 정도의 비율로 섞어 불려 드시면 포만감으로 식사양을 줄일수 있답니다.
2. 그외 요거트나 스프 혹은 씨리얼등 다양한 요리에 첨가하여 드실수 있답니다.
건강유지에 도움되는 효능들...
1. 다이어트 및 소화력, 변비
치아씨는 물과 함께 섞이면 젤라틴화된답니다. 그래서 7배이상 팽창하기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 더불어 치아시드에 들어 있는 다량의 섬유질이 소화가 수월하게 되도록 도와주고 장안의 숙변을 없애줍니다.
2. 모발의 건강을 유지, 피로회복
영양성분이 골고루 함유되어 있어 몸의 피로 밸런스를 회복시켜주고 다이어트할때 자칫 불균형이 올수 있는 영양성분을 빈틈없이 채워주며 모발건강에도 이롭기 때문에 윤기있고, 영양불충분으로 올수 있는 탈모걱정을 덜어준답니다.
3. 노화방지, 혈당저하개선, 혈액순환
항산화제라고 불리우는 토코페롤 함유량이 높아 노화를 방지하여 주고 식이섬유가 많이 들어 있어 혈당수치를 저하시켜주며 식사후 혈다잉 떨어지는것을 개선한답니다. 그래서 당뇨에도 치아씨드가 도움이 되요. 또한 혈액의 흐르을 좋게 하여 건강을 유지합니다.
4. 인체내 독소 제거, 콜레스테롤생성억제
몸안의 독소를 없애주는데 효과적이고 또한 나쁜 콜레스테롤이 만들어지는것을 제어하여 주어 성인병을 예방합니다.
