오메가3 복용법, 효능 제대로 알기 오메가3의 효능 알아두세요
오메가3는 DHA와 DPA라는 성분을 함유하고 있으며, 우리몸에 우수한 작용을 한다.
1. 오메가3의 효능 중에 잘알려지지않은 것은 눈건강이다.
오메가3는 눈건강에 효과적이며 시력회복에 도움을 준다.
2. 두뇌발달에도 오메가3의 효능이 영향을 준다. 특히, 두뇌는 3~13세가 가장 빠르게 향상되는데,
한 연구결과 그때 꾸준히 복용을 하는 아이들이 집중력 향상을 보였다고 한다.
3. 혈류흐름에도 오메가3의 효능은 돋보인다.
오메가3는 비정상적인 핼액응고를 방해함으로써 몸안의 혈액순환을 돕는다.
4. 그 외에도 다양한 오메가3의 효능에 대한 연구결과 오메가3는 관절염발생을 억제 시키고,
심혈기관 예방및 치료에도 도움을 주며,전립선암 진행을 늦추는 등 우리몸에 많은 영향을 준다.
건강식품 오메가3 복용법도 알아보자
음식을 통해 오메가3를 섭취할수있다. 일상생활식품속 오메가3 복용법은 다양하다
주요식품으로 등푸른생선이나, 견과류, 해산물등이있다. 다양한 조리법으로 섭취하자
운동과 오메가3를 병행하면 체지방감소에 효과적이어 다이어트효과가 2배가 될 수 있다.
오메가3 복용법은 하루 권장량에 의거 기초한다. 국제영양기구에 의한 오메가3 복용법은 하루 600~1000mg이다. 먹고 있는 오메가3함량을 토대로 계산하여 보자.
