요가에는 정력에 좋은 운동으로 도움이 되는 동작도 있습니다. 남자 정력운동에 힘이 되는 요가는 메뚜기 자세인데요. 신장에 좋은 요가로 활용할수 있으며 허리통증이나 소화력향상에도 좋다고 해요. 그래서 오늘은 정력 강화 운동으로 활용할만한 메뚜기자세를 알아보기로 합니다.
▶ 효과
.> 허리와 군살을 없애주는데 도움을 줍니다.
.> 힙의 근력과 탄력을 줍니다.
.> 신장을 강화하여 주고 정력과 활력을 더하여 줍니다.
.> 허리근력 강화에 도움을 주고 요통에 좋습니다.
▶ 운동방법
엎드려서 이마를 바닥에 댑니다. 두다리는 곧게 펴서 붙여줍니다.
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양쪽 팔은 편후 넓적다리 밑으로 대어줍니다. 손은 펴도 좋고 주먹을 쥐어도 됩니다.
턱은 바닥에 붙여준후 들숨을 쉬어줍니다. 날숨을 쉬면서 두다리를 서서히 들어올립니다.
두다리는 벌어지지 않도록 유의합니다. 이 자세로 30초에서 50초간 유지하도록 합니다.
서서히 자세를 풀고 휴식을 취합니다. 고개는 옆으로 돌려 쉽니다.
▶ 주의사항
무릎이 구부러지지 않게 주의합니다. 다리는 벌어지지 않게 가지런히 모읍니다.
괄약근을 꽉 조여주도록 합니다.
미세근육의 강약조절은 혈행이나 대근육약화로 기인할수도 있다고 합니다. 정력에 좋은 운동을 할때 전반적으로 체력이 떨어지진 않았는지 생각해 보세요. 남자 정력운동은 신장에 좋은 요가나 특정 부위 단련만 고집할게 아니라 온몸의 혈액순환 및 대소근육 단력으로 정력 강화 운동의 기반을 다져주는것도 바람직할 것입니다.
