허벅지 살빼는 요가 중 다리들어올리기 요가는 등과 다리라인을 자극하므로써 허벅지 군살을 빼줍니다. 허벅지 살빼는 스트레칭으로 활용해도 좋고 힙업과 뒤태를 예쁘게 잡아주는 운동으로 활용해도 좋은 다리들어올리기 요가방법을 알아보기로 합니다.
▶ 효과
- 허벅지 군살을 없애주는 효과가 있습니다.
- 몸뒤쪽 라인의 군살을 없애줍니다.
- 엉덩이 라인을 탄력있게 하여 줍니다.
운동방법
금강자세로 앉아 호흡을 천천히 정리합니다.
팔을 내밀어 바닥을 짚고 어깨너비로 벌려줍니다. 무릎도 어깨너비로 벌려줍니다.
숨을 정리한후 들숨을 쉬면서 오른쪽 다리를 들어올리며 무릎을 펴서 발끝을 위쪽을 향하도록 합니다.
고개는 정면을 바라봅니다.
날숨을 천천히 쉬어주면서 들고 있던 다리를 다시 원위치 시킵니다.
5번에서 10번을 위와 같이 실시합니다. 반대쪽 다리도 같은 방식으로 반복하여 줍니다.
금강자세로 다시 되돌아가 호흡을 정돈합니다.
요가초급자세로 어렵지 않은 동작으로 실시할수 있는 허벅지 살빼는 요가입니다. 동작이 크지 않아 장소가 협소하더라도 허벅지 살빼는 스트레칭으로 활용할수 있어 응용이 쉽습니다.
