불면증 탈출 위한 불면증에 좋은 음식 활용하기

불면증 탈출 위한 불면증에 좋은 음식 활용하기

불면증은 열명 중 세명 이상이 겪고 있을 정도로 우리 주위에서 흔히 볼 수 있는 질환인데요.

우리가 정상적인 생활을 하려면 수면을 통해 에너지도 축적시키고 휴식을 취해줘야 하는데, 불면증으로 인해 늘 피곤하고 일상생활에 어려움을 겪고 계시는 분들이 계실 것이에요.

그렇다면 불면증에 좋은 음식들을 무엇이 있는지 살펴보고, 이를 활용하여 불면증에서 탈출해보도록 합시다!

 

 

불면증을 겪고 있는 분들에게는 트립토판 성분이 풍부하게 들어있는 식품이 불면증 탈출을 위한 불면증에 좋은 음식으로 좋다고 해요.

콩, 잡곡, 우유나 치즈, 닭고기 등이 있는데요.
 
이러한 음식에 들어있는 트립토판 성분이 수면을 유도하는 물질인 세로토닌으로 변화되어 잠을 잘 잘 수 있게끔 도와준다고 하네요.

이 때 비타민과 마그네슘이 들어있는 음식을 함께 먹어주면 불면증 탈출을 위한 트립토판함유 불면증에 좋은 음식들의 효과가 더욱 더 좋다고 해요.

감자와 바나나 등을 들 수 있구요.

이 역시 수면을 유도하는 물질인 세로토닌으로 변화되는 것을 촉진시켜 불면증 탈출 하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 칼슘의 왕이라고 불리는 멸치와 우유도 불면증에 좋은 음식으로 미네랄 성분이 많이 들어있어 신경을 안정시키고 수면을 취하도록 돕는다고 해요.

따라서 불면증 탈출을 위해 우유에 꿀을 타서 따뜻하게 데워서 먹어보세요.

이 외에도 약재로 쓰이고 있는 측백잎도 불면증 탈출을 위한 불면증에 좋은 음식 인데요.

측백잎은 사포닌 성분이 들어있어 신경쇠약으로 인한 불면증을 겪고 있는 분들에게 좋다고 해요.

사포닌 성분이 신체와 마음을 안정시켜주고, 수면을 유도하도록 도와주는 작용을 한다고 하네요.

측백잎을 약불에 볶아 가루로 만들어 하루 3번 식사 사이에 조금씩 먹어주면 불면증을 탈출하는데 좋다고 하네요.