건선에 좋은음식 및 나쁜음식 가려 건선 개선 하자

건선에 좋은음식 및 나쁜음식 가려 건선 개선 하자

 

 건선은 성별이나 연령과 상관없이 발생하는 피부병으로 보통 팔꿈치, 무릎 혹은 신체의 여러 부위에 은백색의 비닐과 같은 각질이 덮여 있는 것을 말합니다.

미국에서는 인구 10명당 2명꼴로 건선을 앓고 있으며, 주로 15~35세에 많이 나타나지만 다양한 연령에서 나타날 수 있다고 하네요.

건선은 초기에 작고 붉은 발진이 소량으로 나타나지만 간혹 이 발진들의 수가 많아지거나 커지기 때문에 초기에 꾸준히 치료하는 것이 가장 중요하다고 합니다.

그렇다면 가정에서 먹을 수 있는 건선에 좋은 음식과 금기해야할 건선에 나쁜 음식에는 무엇이 있는지 알아보고 건선을 개선해보도록 합시다.

☞ 건선에 좋은 음식으로 우리가 평상시에 먹는 밥, 야채, 생선, 과일에서 쉽게 찾을 수 있어요.

주로 먹는 곡류는 건선에 좋은 음식 입니다. 일반적으로 보리, 현미, 콩 등의 곡식인데요. 건강을 위한 현미식을 많은 사람들이 찾는 이유는 아무래도 건선 개선을 제외하고도 다양하게 건강에 도움되기 때문일 것입니다.

녹황색 야채도 역시 건선에 좋은 음식 입니다.

녹황색 야채중  브로컬리나  케일등은 많이 알려진 건강야채이기도 하고요. 아직은 우리나라에 많이 유통되지는 않지만 샐러리도 섭취하면 건선 개선에 도움되는 야채라고 해요.

건선에 좋은 음식으로 반찬으로 즐겨 먹는 김이나 파래, 멸치도 건선 개선에 효과가 좋고,
국으로 먹어도 좋은 명태, 문어, 대구, 동태 등의 흰살 생선이 건선에 좋다고 하네요. 물론 낙지나, 오징어 등도 섭취해주면 좋다고 하니 편식하지 않는 것고 고르게 먹는것이 가장 좋은 방법이 아닌가 싶습니다.

또한 제철 과일도 건선에 좋은 음식 입니다. 귤, 수박, 복숭아 등의 계절 과일은 건선 개선을 위한 피부저항력 향상에 좋다고 합니다.

☞ 건선에 나쁜 음식으로는 육류와 인스턴트 음식 등이 있는데요.

닭, 오리, 돼지 등 모든 육류는 건선에 나쁜 음식 이라고 해요!
하지만 육류를 너무 섭취하지 않으면 영양 불균형이 올 수도 있기 때문에 가급적이면 지방이 적은 닭가슴살 또는 육류 대용으로 버섯을 섭취하는 것이 좋아요.
만약 꼭 건선에 나쁜 음식 이라는 육류를 섭취해야 한다면 돼지고기와 소고기를 푹 고아서 기름을 제거한 뒤 조금씩 섭취해보고 별다른 반응이 없으면 일주일에 한두번 정도 조금씩 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

또한 인스턴트 음식은 건선에 악영향을 미치는 건선에 나쁜 음식 이라고 해요. 카페인이 많은 커피나 탄산음료도 좋지 않고, 기름기가 많은 음식들 예를 들면 치킨, 햄버거 등은 건선에 나쁜 음식 이므로 삼가시는게 좋다고 합니다.

그리고 흰살생선은 건선에 좋은 음식이지만 꽁치, 고등어, 참치와 같은 등푸른 생선과 바다생물(새우, 게, 바다가재) 건선에 나쁜 영향을 미친다고 하니 주의하셔야겠습니다!

그리고 찌개를 끓일 때 조미료를 넣는 경우가 많은데 조미료도 건선에 나쁜 음식 이라고 하니 건선 개선을 위해 조미료를 첨가하지 않고 드시는 것이 좋겠습니다.