혈압조절음식 케일 효능 알아두기
녹황색 채소 중 베타카로틴 성분이 가장 많이 들어있는 식품으로 케일이 있다고 합니다.
케일은 마트 등 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고, 밥상에 쌈 채소로 자주 올라오기도 하는데요.
케일은 섬유질, 칼슘, 각종 비타민들이 많이 들어있어 신진대사와 혈액순환은 물론 혈압조절음식 으로서의 작용도 한다고 합니다.
이 외에도 케일에는 다양한 효능들이 있다고 하는데요.
그렇다면 케일의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 살펴보도록 할게요.
1. 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.
케일은 우유의 3배나 더 되는 칼슘이 다량 들어있다고 합니다. 따라서 케일 효능이 뼈를 건강하게 만들어주어 아이의 성장 발육을 촉진시킬 뿐 아니라 골다공증 등 골질환 환자에게도 아주 좋은 효과가 있다고 합니다.
2. 영양을 보충해줍니다.
케일에는 엽산및 철분이 많이 들어있어 빈혈을 자주 느끼는 여성들에게도 좋고, 케일 효능이 임산부에게도 영양을 보충해주는 좋은 역할을 담당 한다고 합니다.
3. 피로를 빠르게 회복해줍니다.
케일에 들어있는 비타민C와 아미노산 그리고 칼슘 등은 피로를 빠르게 원상복귀하여주고, 집중력을 높여주어 학습능력 또한 촉진시킨다고 하니 학생이나 직장인들에게도 케일 효능의 좋은 효과를 기대해볼 수 있습니다.
4. 암을 예방해줍니다.
베타카로틴, 비타민E, 섬유질 등이 많이 들어있어 암 세포가 생성되는 것을 억제시켜주고, 암을 예방하는데 케일 효능이 탁월한 효과가 있다고 합니다.
5. 혈압을 조절해줍니다.
혈압조절음식 중의 하나인 케일안에는 비타민, 미네랄, 섬유소, 엽록소 등이 들어있기 때문에 혈당 수치를 낮춰주는 작용을 합니다. 때문에 당뇨병이나 고혈압 환자에 케일 효능이 좋다고 합니다.
6. 노화를 방지해줍니다.
케일에는 각종 비타민이 들어있어 노화를 방지해주고, 피부를 아름답게 만들어준다고 합니다.
이 외에도 케일 효능은 숙취를 해소하는 효과까지 있다고 하니 여러모로 훌륭한 채소가 아닐 수 없습니다.