다리 붓기 빼기 쉬운 다리붓기 빼는방법 알아두자
하루 종일 주로 서있는 자세로 일을 하는 사람들이나, 공부하느라 계속 앉아있는 학생들 대부분이 바쁜 일상을 끝내고 밤이 되면 다리가 퉁퉁 붓고 저리고 무거워 지는 통증에 고민 이신 분들이 많으실 거 같아요.
이러한 증상을 아무렇지 않게 방치하고 넘기다 보면 만성피로나 하지정맥류와 같은 또 다른 질환으로 악화될 수 있고 미용상 으로도 남들 시선에 좋지 않게 비추어지기 때문에 생활습관을 통해 적절한 관리가 필요합니다.
이러한 다리 저림과 다리 붓기는 생활 습관 개선으로 충분히 예방과 관리가 가능하답니다.
하지만 증상이 심할 경우에는 병원을 방문해서 전문적인 치료와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
자 이제 생활에서 할 수 있는 다리 붓기 빼는 방법에 대해서 알아봅시다.
☞ 족욕
발을 미지근한 물에 담그는 족욕은 가정에서도 쉽게 응용할 수 있는 다리 붓기 빼기 방법입니다.
혈액순환과 편안한 숙면 더불어 몸속 노폐물을밖으로 빼내어 다리 붓기를 제거하는데 에 도움이 되는 다리붓기 빼는방법 입니다.
38-40도 정도의 따뜻한 물에 발목까지 넉넉하게 담그도록 합니다. 자세는 허리와 등을 반듯하게 펴는 것이 좋습니다.
15 ~ 50분정도 편안하게 족욕을 즐깁니다.
땀을 흘리게 되므로 물이나 뜨끈한 차로 몸속 수분 밸런스를 맞추어 줍니다.
☞ 다리베게
잠자리에 들기 전에 다리를 상체보다 높은 곳에 두고 자면 다리 붓기 빼기에 도움이 됩니다.
다리를 심장보다 높게 20-30분간 상위에 놓기 위해 베게 2개정도에 다리를 편안히 놓고 자는 다리붓기 빼는방법 입니다.
☞ 스트레칭
다리 붓기 빼기 중에서 특히 다리 스트레칭 붓기에 탁월한 운동인 L자 스트레칭 하는 방법이 있는데요. 한번 활용해 보세요. 방법은 이렇습니다.
- 누워서 양팔을 적당히 벌리고 무릎을 편상태로 다리를 올려줍니다. 이때 다리와 팔의 각도는 90도를 유지하여 주세요.
- 발바닥이 천장쪽으로 하고 나서 발끝을 천장쪽으로 하는 동작을 반복합니다..
지금까지 가정에서 하기 다리붓기 빼는방법을 알아보았는데요.
꾸준히 해주시면 다리 붓기는 물론 아름다운 다리 라인을 만드실 수 있을 겁니다.