잠 깊이 자는 법 썸네일형 리스트형 잠 깊이 자는 법 알아보자 숙면 취하는 방법 효과 보기 잠 깊이 자는 법 알아보자 숙면 취하는 방법 효과 보기 '잠이 보약이다'라는 말이 있드시 잠과 건강은 떼어 놓을 수 없는 관계이기도 합니다. 잠을 충분히 자지 못할 경우 뇌의 기능이 둔해져 집중하고 판단하는 능력이 떨어지고, 피로가 쌓이면서 건강이 좋지 않게 됩니다. 그렇다면 숙면 취하는 방법에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 합시다. 1. 잠을 자기 전 음식 섭취는 피합니다. 음식을 과하게 섭취하는 것은 숙면 취하는 방법에 악영향을 끼칩니다. 잠을 자는 동안 소화를 시키려고 장 기능이 활발하게 이루어지기 때문에 깊은 숙면을 취하기가 어렵습니다. 따라서 잠 깊이 자는 법으로 잠을 자기 최소 3시간 이전에는 식사 및 카페인이 들어있는 음료를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 2. 일찍 잠자리에 듭니다.. 더보기 이전 1 다음