2016/08/17 썸네일형 리스트형 고관절에 좋은 튼튼 음식 통증과 염증 예방해보자 고관절이 건강해야 건강하게 걸을수 있는데요. 의외로 고관절 염증 및 고관절 통증 때문에 고생이신 분들이 많다고해요. 고관절을 건강하게 관리하기 위해선 적당한 운동과 균형있는 식사 습관이라고 하니 오늘은 고관절에 좋은 음식 들을 알아보기로 합니다. ▶ 이런 영양성분이 들어있는 음식들이 고관절을 지켜줘요. 1. 칼슘이 많이든 음식들을 꼭 섭취해요. - 칼슘섭취는 고관절 질환예방에 1순위 음식 이라고합니다. 우선 뼈가 건강해야 고관절 질환에 대한 내성도 어느정도 미리 대비할수 있다고 하는데요. 뼈의 골밀도를 치밀하게 만들기 위해서 몸에 흡수가 잘되는 칼슘이 많이든 유제품을 많이 먹고 뼈째 먹는 식품 섭취에 신경써 주세요. - 칼슘 함유율 높은 음식 : 우유, 멸치, 치즈 등등... 2. 햇빛을 많이 쬐서 비타.. 더보기 이전 1 다음