고혈당 원인 활용하기 쉬운 식이요법과 고혈당 치료법
현대인의 피할 수 없는 질환으로 불리우는 고혈당.
▶ 고혈당 원인 & 생활속 고혈당 치료법
고혈당이 너무 높을 경우 인슐린 주사가 처치 되어야 하지만 그렇지않을 경우 생활습관으로 혈당조율을 하여 주는것이 고혈당 치료법으로 좋습니다. 그래서 고혈당 원인과 결과로 이야기 되는 치료에 대해 알아보았습니다.
- 운동량 부족
먼저 고혈당 원인으로 운동량이 부족을 들수 있습니다.
운동을 하게 되면 에너지가 소모되고 피 속의 포도당이 감소가 되는데요.운동을 하지 않으면 포도당이 감소되지 않고 계속 남아있기 때문에 고혈당이 나타나게 됩니다. 따라서 적절한 운동을 하는 것이 고혈당 치료법 중에 한 방법입니다.
- 과식
음식을 과하게 섭취하는것도 고혈당 원인이 될수 있습니다.
음식을 과하게 섭취하면 음식물에 들어있는 포도당이 혈액에 너무 많이 흡수되어 고혈당이 나타나게 됩니다. 따라서 영양가 있는 음식을 적당한 양에 맞춰 섭취를 하는 것이 고혈당 치료법 중에 하나입니다.
- 스트레스
심한 스트레스 또한 고혈당 원인이 되기도 합니다.
스트레스를 심하게 받으면 면역력이 약해지고 혈액을 정화시키기 못해 혈당이 높아지게 됩니다. 따라서 스트레스를 받지 않고 마음의 안정을 취하는 것이 고혈당 치료법 중의 하나입니다.
▶ 고혈당 식이요법
고혈당을 앓고 있는 환자들은 식이요법을 통해 꾸준히 혈당 관리를 해주어야 하는데요.
- 칼로리 조절
매 식단마다 칼로리를 조절하여 섭취해주어야 합니다.
고혈당 환자들은 자신의 체중에 맞는 적절한 칼로리를 계산하여 식단을 계획하고 5대 영양소가 골고루 들어있는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 고혈당 식이요법으로 좋습니다. 고혈당 환자에게 과식은 금물입니다.
많은 사람들이 고혈당을 앓고 있으면 채소만 섭취해야 한다고 생각하시는데 꼭 채소만 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 자신에게 도움이 되는 영양학적 칼로리 범위 안에서 다양한 식품군을 골고루 섭취하는 것이 고혈당을 치료하는데 좋습니다.
- 규칙적인 식사
고혈당 환자는 정해진 시간에 규칙적인 식사를 하는 것 또한 고혈당 식이요법으로 중요한데요.
세끼를 규칙적인 시간에 드시고, 스스로에게 알맞은 양의 식사섭취를 해야 고혈당을 치료하는데 좋습니다.
- 나쁜 음식 자제
고혈당 환자는 증상을 악화시키는 인스턴트 음식, 설탕, 사탕과 과자 등의 기호식품, 술, 포도당이 많이 들어있는 음식은 좋지 않으므로 고혈당 식이요법에서 철저히 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
-> 체중조절, 지방섭취 자제, 식이섬유 많이 먹기, 운동력 증가
