성조숙증 예방법 키 크는데 방해되는 성조숙증 예방 방법 알아보자
현대사회에 식습관 변화 등으로 해마다 성조숙증 발병률이 높아지고 있다고 합니다. 성조숙증은 이제 더 이상 개인의 문제가 아닌 사회적인 문제로 대두되었는데요.
성조숙증을 앓고 있는 많은 아이들은 남들 보다 빨리 찾아온 사춘기로 인해 큰 어려움을 겪고 있다고 합니다.
그렇다면 성조숙증 예방할 수 있는 방법은 없을까요?
오늘은 성조숙증 예방법, 키 크는데 방해되는 성조숙증 예방 방법 알아보도록 합시다.
성조숙증은 성호르몬이 너무 일찍 분비가 되어 사춘기가 보통 나타나는 시기보다 빨리 나타나는 시기를 말합니다.여자아이의 경우 초등학교 입학 전 가슴이 나오거나 생식기가 변화되고 음모와 여드름이 생기기도 하며, 남자아이의 경우는 초등학교 2학년 이전에 고환이 커지고 음모와 여드름이 생기면 성조숙증을 의심해보아야 합니다.
이러한 성조숙증은 성장판을 빨리 닫히게 하기 때문에 키 크는데 방해가 될 수 있습니다.
성조숙증은 소아 비만이 주요 원인이 되는데요.
현대사회에 인스턴트 음식을 즐겨 먹고 과식하는 습관 등으로 인해 소아 비만이 생기고, 소아비만을 앓고 있는 아동은 사춘기를 빠르게 오게 하는 렙틴 호르몬의 분비가 많아지기 때문에 성조숙증으로 발전된다고 합니다.
따라서 성조숙증 예방법을 위해선 아동의 식습관 개선 및 적절한 운동을 해야합니다.
먼저 서구화된 식습관을 개선하는 것이 가장 중요한데, 인스턴트 음식들은 지방이 쌓이도록 촉진켜 성조숙증을 유발하기 때문에 성조숙증 예방 방법으로 자연식을 섭취하는 것이 바람직 합니다.
연령에 맞는 5대 영양소가 골고루 들어간 균형 잡힌 식단으로 구성해야 합니다.
단백질은 성장 호르몬의 분비를 증가시키고 근육과 몸 안의 여러 조직이 합성되도록 도와주기 때문에 충분한 섭취가 필요합니다.
또한 칼슘을 비롯한 무기질 및 각종 비타민은 뼈를 성장시키고 다양한 보조적인 기능을 하므로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 필요합니다.또한 운동을 꾸준히 하는 것이 성조숙증 예방법에 있어 중요합니다.
아동의 신체 조건에 맞는 적절한 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
예를 들면 수영이나 배드민턴 줄넘기 등이 있겠고, 역기와 같이 관절에 무리가 가는 운동은 피해야 합니다.
뿐 만 아니라 점점 아동들이 취침하는 시간이 늦어지는 경우가 많은데, 이는 성장호르몬이 제대로 분비되지 않아 성장에 악영향을 미친다고 합니다.
따라서 성조숙증 예방법으로 규칙적인 취침시간이 필요합니다. 잠을 자는 동안 성장호르몬이 분비되므로 가급적이면 밤 11시 이전에 취침하는 것이 좋고, 6시간 이상은 충분한 숙면을 취해야 합니다.충분한 영양섭취 및 적절한 운동과 함께 스트레스를 받지 않는 마음가짐은 성조숙증 예방 방법에 있어 가장 중요합니다.
