칼슘 많은 음식 식품속 칼슘이 많이든 음식 먹고 결핍증 예방하자

칼슘 많은 음식 식품속 칼슘이 많이든 음식 먹고 결핍증 예방하자

 

 

칼슘이 뼈를 형성하는데 도움을 주는 성분인 것은 다들 알고 계실 것이에요.
점점 나이가 들다보면 칼슘을 흡수하는 기능이 떨어지기 때문에 40대 후반 또는 50대부터 결핍증 및 골다공증과 같은 골질환이 발생하기 시작한다고 해요.
때문에 나이가 많을수록 많은 양의 칼슘을 섭취해야 한다고 하는데요.

그렇다면 칼슘 많은 음식, 식품 속 칼슘이 많이든 음식은 무엇이 있는지 알아보고 결핍증을 예방해봅시다.

콩과 밤은 칼슘이 많이든 음식 인데요.
철, 나트륨까지 들어있어 뼈를 튼튼하게 하고 피를 맑게 해주는 효과가 있다고 해요.
더욱이 칼슘 많은 음식인 콩과 밤은 에너지를 생성시키고 영양을 충분히 공급해주기 때문에 성장기 아동이나 쇠약한 노인에게 효과가 좋은 식품이라고 합니다.

더덕은 칼슘이 많이든 음식 인데요.
칼슘은 물론 사포닌과 인, 비타민 등도 들어있어 위에 좋고, 체력을 보충하며, 골질환에 좋다고 해요.
이 외에도 천식에도 효과가 있다고 하네요.
칼슘 많은 음식인 더덕은 칼슘 결핍증 예방도 하고 또 여러가지 다양한 방법으로 먹을 수 있어서 가정에서 더덕을 활용하기 좋은 식품 이랍니다.

케일은 칼슘이 많이든 음식 인데요.
케일은 무려 우유의 3배나 되는 칼슘이 들어있어 대표적인 칼슘 많은 음식 이라고 해요.
따라서 뼈를 튼튼하게 만들어주어 아이의 성장 발육을 촉진시킬 뿐 아니라 칼슘 결핍증 예방에 효과적이어서
골다공증 등 골질환 환자에게도 아주 좋은 효능이 있다고 합니다.

멸치는 칼슘 그 자체라고 하는 칼슘이 많이든 음식 이에요.
칼슘이 많이 들어있는 우유와 케일보다도 칼슘이 월등히 많이 들어있다고 해요.
특히 마른 멸치가 더욱 칼슘 많은 음식 이라고 하네요.
멸치는 칼슘 결핍증 예방을 통한 뼈를 튼튼하게 만들어주고 골절 및 골다공증과 같이 뼈에 이상이 있는 환자들에게 좋은 효과가 있는 식품 이라고 합니다.