저혈압에 좋은 음식 어지러움 등의 저혈압 증상 체크
어지러움 등 저혈압 증상이 있어도 혈압을 따로 재거나 큰 증상이 없는 이상 잘 모르고 넘어가는 경우가 많다고 해요.
그 이유는 저혈압 증상 들로 어지러움증, 피로, 안면홍조 등이 있는데
이는 일상에서 가볍게 발생할 수 있는 질환이라 곧 괜찮아질거라고 쉽게 생각하는 경향이 있다고 하네요.
저혈압 증상은 초기에 식습관 개선만 해도 치료가 가능하다고 하니
초기에 진단하고 저혈압에 좋은 음식으로 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.
그렇다면 오늘은 저혈압에 좋은 음식 어지러움 등의 저혈압 증상 체크에 대해서 알아볼게요.
가장 보편적인 저혈압 증상으로 현기증이 나거나 두통이 생기는 것이에요.
앉았다 일어설 때 머리가 핑핑 돈다거나 오랜 시간 걸으면 눈앞이 하얗게 변하면서 의식이 흐려지는 증상은 우리 몸에 수분이 잠깐 소실되었다가 다시 돌아오는 일과성뇌허혈증 이라고 해요.
또한 팔다리가 저리거나, 쉽게 피곤하고, 전신이 무기력 하다면 저혈압 증상을 의심해보셔야 해요.
어떠한 경우에는 저혈압 증상으로 인해 불면증이 생기거나 변비가 생긴다고 하니 이러한 저혈압 증상들을 체크해보세요.
이 외에도 저혈압 증상은 혈액순환이 제대로 되지 않아 얼굴에 빨개지는 증상도 보인다고 하네요.
저혈압 증상이 심해지면 나중에 시각장애나 구토, 실신, 발작 등의 증상까지 나타난다고 하니 미리미리 저혈압에 좋은 음식으로 저혈압 증상을 예방하는 것이 좋겠습니다.
그렇다면 저혈압에 좋은 음식들은 무엇이 있을까요?
포도당이 많이 들어있는 식품이 저혈압에 좋은 음식이라고 할 수 있는데요.
흔히들 탄수화물과 단백질이 많이 들어있는 식품이라고 하죠? 우리의 주식이라고 할 수 있는 보리와 현미와 같은 곡류, 감자, 콩 등이 저혈압에 좋은 음식 입니다.
마늘에는 스코르디닌 이라는 구성요소가 들어있어 몸안의 내장을 따뜻하게 해주고, 신진대사를 촉진하여 저혈압에 좋은 음식 이라고 해요.
호박씨 또한 리놀레산 성분이 들어있어 피 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액이 원활하게 잘 흐르도록 도와주어 저혈압에 좋은 음식 입니다.
저혈압에 좋은 음식 으로 비타민이 많이 들어있는 채소와 과일도 빠질 수가 없는데요.
비타민과 각종 영양소가 풍부하게 들어있는 시금치와 사과, 귤과 같은 과일류는 저혈압에 좋은 식품이라고 해요.
