잠이 안 올 때 불면증에 좋은 차 먹고 잠 잘오게 하는 방법 알기
성인 인구 30% 이상이 불면증으로 고생을 하고 있다고 해요.
수면은 우리가 살아가는데 있어서 필수적인 요소라고 할 수 있는데요.
잠을 잠으로써 휴식을 취하고, 체온을 조절하며 힘을 축적시켜야 정상 생활이 가능한데, 지속적으로 잠을 자지 못하면 건강도 악화되고 일상에서 생활하는데 큰 불편함을 겪게 됩니다.
그렇다면 잠이 안 올 때 어떻게 하면 좋을까요?
오늘은 불면증에 좋은 차 먹고 잠 잘오게 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
불면증에 좋은 차인 오미자 차를 꾸준히 마시면 잠이 안 올 때 불면증을 치료하는데 좋다고 해요.
오미자 씨에는 흥분과 억제 신경을 조절해주는 기능을 하기 때문에 스트레스로 인한 불면증을 겪고 계시는 분들에게 잠 잘오게 하는 방법으로 사용하면 좋다고 해요.
또한 혈액이 잘 흐르도록 도와주어 피로를 회복해주고 심장 기능을 강화해준다고 합니다.
오미자씨를 가루를 내어 하루에 3번 1~3그램씩 따뜻한 물에 타서 먹으면 불면증을 치료하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
불면증에 좋은 차 이자 향이 좋은 국화차는 머리가 맑아지고 스트레스를 해소하는 효과가 있어 스트레스 때문에 불면증을 겪고 계시는 분들에게 잠 잘오게 하는 방법으로 사용하면 좋다고 해요.
또한 간을 해독하는데 좋고, 혈액이 잘 흐르도록 도와주어 평소 냉한 사람에게도 좋다고 하니 잠이 안 올 때 이외에도 평소에 자주 마셔주시면 건강에 좋을 것 같아요.
라벤더는 허브꽃의 일종으로 차, 비누, 향초 등 다양하게 활용되고 있는데요.
불면증에 좋은 차인 라벤더는 마음을 안정시켜주고 두통을 없애주어 수면을 취하는데 도움을 주기 때문에 차로 드시면 잠 잘오게 하는 방법 으로서의 불면증을 치료하는데 아주 좋다고 합니다.
라벤더 꽃잎을 이용해 직접 우려내셔도 좋고, 어려우시면 시중에 라벤더차 티백을 쉽게 구하실 수 있으니 라벤더차로 불면증을 탈출해보세요.
불면증에 좋은 차로 산조인차가 있습니다. 산조인은 멧대추씨를 말하는데요. 산조인은 가슴이 답답하고 심장이 두근거려 잠을 못자는 데 잠 잘오게 하는 방법으로 좋다고 해요.
신경과민으로 인한 불면증을 겪고 있는 분들은 잠이 안 올 때 산조인차를 꾸준히 드시면 좋은 효과를 보실 수 있으실 것이에요.