변비가 심할 때 효과 있는 식이섬유 여러 가지 식이섬유 많은 음식
식이섬유가 많이 들어있는 음식을 먹으면 영양을 보충해주고, 근육을 만들어주며, 소화가 잘 되게 하는 효과가 있는데요.
특히 변비가 심할 때 식이섬유가 많은 음식을 먹으면 좋다고 하는데요.
그렇다면 오늘은 변비가 심할 때 효과 있는 여러 가지 식이섬유 많은 음식을 알아보도록 할게요.
콩과 두부는 비타민C와 식이섬유 많은 음식으로 혈압을 낮춰주고, 다이어트에 좋으며
특히 변비가 심할 때 탁월한 효과가 있다고 해요.
우유와 두유 역시 고단백 식이섬유 많은 음식 이어서 뼈를 튼튼하게 해주고, 변비를 해소시켜 준다고 해요.
호두, 잣 등의 견과류도 고단백 식품으로 비타민E와 식이섬유 많은 음식 으로 근육을 만들고 변비가 심할 때 변비를 해소하는데 좋다고 해요.
견과류는 간식으로도 먹기 편해서 자주 섭취해주시면 좋을 것 같아요.
고구마는 식이섬유 많은 음식 이면서 칼륨이 많이 들어있는데요.
고구마를 먹으면 방귀가 잘 나온다는 말도 있듯이 고구마는 소화를 잘 되게 하고 변비가 심할 때 변비를 해소하는데 효과가 좋다고 해요.
또한 고구마는 혈액 속에 있는 염분들을 소변으로 배출시켜주어 부정맥 환자에게도 좋다고 하네요.
버섯 역시 식이섬유 많은 음식으로 소화를 촉진시키고 변비가 심할 때 변비를 해소하는데 좋은 음식인데요.
버섯은 칼로리가 낮아 다이어트 음식으로도 좋고, 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 당뇨병, 고지혈증 환자에게 좋은 효과가 있다고 해요.
다시마와 미역과 같은 해조류도 식이섬유 많은 음식으로 변비가 심할 때 변비를 해소하는데 좋다고 해요.
또한 콜레스테롤 수치 낮춰주어 심근경색 환자에게 좋다고 하네요.
다시마와 미역을 무심코는 국으로 활용하여 드시면 좋아요.