피로해소 효과 고구마 효능 알아보자
고구마는 소화를 잘 되게 하여 변비를 예방하는 효능을 가진 것으로 유명한 음식인데요.
고구마는 그 외에도 피로해소 효과 및 성인병 예방, 노화 방지 등 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다.
그렇다면 고구마 효능에 어떠한 들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
고구마 효능은 섬유질이 풍부한 음식으로 비장과 위를 건강하게 만들어주고, 수지 성분이 많이 함유되어 있어 배변활동을 활성화시키고 장기간 소화가 잘 되지 않는 분들에게는 소화가 잘 되도록 하는 효능이 있습니다.
또한 고구마 효능은 열량은 낮은 반면 영양가가 높아 영양 공급이 부족한 유아 및 아동들에게 좋고, 피로해소 효과를 내는데에도 좋다고 합니다.
고구마에는 ‘베타카로틴’ 이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 우리 몸 안에 흡수 및 분해되는 과정을 거치면서 비타민 A로 변한다고 합니다. 베타카로틴 성분은 암이 발생하는 것을 막아주고, 노화 현상을 방지해준다고 합니다. 때문에 이들 역시 고구마 효능 이라 할수 있습니다.
그 외에도 고구마에는 ‘칼륨’ 성분이 많이 함유되어 있는데, 칼륨은 몸 바깥으로 나트륨을 배출시키는 기능을 하기 때문에 고혈압 및 성인병 예방에 좋고, 더욱이 뇌졸중까지 예방하는 효과가 고구마 효능에 있다고 합니다.
