비타민C함유량이 가장 많다는 카무카무는 레몬의 56배에 해당하는 엄청난 양의 비타민C를 지니고 있다고해요. 아마존강 유역에서 나는 까무까무는 12월에서 5월 사이의 까무까무분말이 가장 비타민C가 많이 들어있다고 하는데요. 카무카무분말은 강력한 항산화작용으로 우리몸에 좋은 영양을 끼친다고 합니다. 오늘은 까무까무효능을 알아보고 일상생활에서 손쉽게 카무카무 효능을 볼수 있는 먹는법을 알아보기로 합니다.
▶ 어떻게 먹는지 알아보기로 하자.
카무카무는 1일 1작은 티스푼만 먹어도 하루 권장량을 먹을수 있다고 해요. 되도록 견과류와 같이 먹어주면 견과류에 들어있는 비타민E가 카무카무의 비타민C의 체내 흡수율을 높여준다고 합니다. 또 카무카무 가루 한티스푼에만 1180mg의 비타민C가 함유되어 있다고해요. 조금씩만 요구르트에 타서 먹어도 좋고, 아이스크림에 혼합하여 먹어도 충분한 비타민C를 얻을수 있답니다.
▶ 강력한 비타민C를 함유한 카무카무 건강에 어떻게 좋을까?
1. 피부미용과 질병대항능력을 키워주어요.
- 비타민C는 멜라닌색소인 티로신의 활동을 제어하여 색소침착을 막기 때문에 기미나 주근깨 등에 유익하고 피부미백에 효과적입니다. 또한 면역력을 증가시켜주어 질병에 대한 대항능력과 백혈구기능을 상승시켜주므로 감기나 다양한 질병의 예방에 유익합니다.
2. 스트레스와 피로회복에 좋고 콜레스테롤수치 조율에 좋아요.
- 신경을 안정시켜 스트레스를 해소하여 주고 피로를 일으키는것으로 알려진 젖산을 분해하는 구연산이 많이 포함되어 있어 피로가 누적되는것을 제어합니다. 또한 비타민C를 비롯하여 비타민B2 나이아신이라는 카무카무의 여러 성분들은 혈액안 콜레스테롤 감소에 유익한 작용을 한다고 해요.
3. 혈관질환을 예방하고 유방암과 전립선암에 좋아요.
- 카무카무속에 함유되어 있는 엘라그산은 혈관벽을 보호하고 혈관안에 노폐물이 쌓이는것을 예방하여 혈관질환에 도움이 될 뿐만 아니라 암세포가 생성되는것을 막는데 유방암이나 전립선암이 전이되는것과 증식되는것을 예방한다고 해요.
4. 만성염증을 없애주고 산화스트레스를 감소시켜요.
- 활성산소 제거를 통한 만성염증 억제에 효과적이고 남성흡연자에게는 생체 산화 밸런스가 무너진 몸상태를 이르는 산화스트레스를 감소시켜주어서 세포유전자의 건강을 지키고 면역체계를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
