음식섭취로 백내장 완화 및 백내장 완치에 도움을 줄수 있을까? 특정한 식재료를 먹은후의 눈건강 회복 소식들은 상당히 많은 편인데요. 그래서 오늘은 백내장에 좋은 음식 들을 알아보기로 합니다. 다양한 백내장 음식을 통해 매일 먹는 식단을 다채롭게 꾸며보세요.
▶ 눈건강을 위해 꼼꼼히 챙겨먹어야할 음식들을 살펴보아요.
1. 셀레늄이 많이 함유된 음식을 먹어요. - 셀레늄은 항산화작용이 강력하여 눈의 활성산소 및 과산화지질을 분해하여 준다고 해요. 그래서 안구세포가 건강하게 하고 수정체를 깨끗하게 하여 백내장을 예방하여 준다고 합니다. 셀레늄이 많이 든 음식은 미역과 다시마등의 해조류, 현미와 깨와 같은 곡류에 많이 함유되어 있는것으로 알려져 있어요.
2. 비타민b12가 많이 포함된 식품을 섭취해요. - 비타민b12가 눈의 시신경발달을 돕는다고해요. 비타민b12가 충분하지 못하면 시력감퇴가 이루어지고 눈이 많이 침침해질수 있다고하지요. 하지만, 몸안에서 합성되지 않는 영양소이기 때문에 식품을 섭취함으로써 보충해주어야 한다고해요. 비타민b12는 굴이나 조개, 꽁치 등에 많이 함유되어 있다고 합니다.
3. 루테인 섭취도 꼭 필요해요. - 루테인은 눈의 활성산소를 막아주고 세포막산화를 막는 역할을 한다고 해요. 그래서 산화스트레스로 인한 눈의 침침함을 예방한다고 하지요. 루테인이 많이 함유된 음식은 시금치나 블루베리 등이 있습니다.
4. 비타민c도 도움이 된답니다. - 식품속의 비타민c는 눈에서 생기는 활성산소를 없애주어 눈을 밝게하여 줍니다.
5. 글루타치온 음식을 먹어요. - 글루타티온은 시력개선에 도움을 주고 백내장을 예방하여 주는 항산화제입니다. 눈의 활성산소와 과산화지질 억제에 특히 좋은 이 영양성분은 마늘이나 양파에 다량 함유되어 있다고 해요.
