건강에 좋은 청국장가루는 체중감량에 도움을 주는데요. 의외로 많은 분들이 청국장가루다이어트방법을 궁금해 하셔서 오늘은 청국장가루효과와 더불어 도움이 될수 있는 다이어트 팁들을 소개하여 보기로 합니다. 올해 다이어트에 도전하시는 분들은 참고해 보세요.
청국장가루 다이어트가 좋은 이유
콩의 단백질 함량은 35% ~40%로 식물성 단백질이 다량 함유되어 있고 다양한 비타민과 무기질이 고루 들어 있어 영양성분이 빠지지 않고 다이어트를 할수 있는데요.
특히 콩을 바로 먹으면 단백질 흡수율은 그다지 좋지 않지만, 발효시킨 청국장가루로 드시면 95%까지 우리몸속에 흡수되어 효과적이라고 해요. 건강에도 좋아 콜레스테롤배출에 용이하기 때문에 다이어트에는 딱 이라고 합니다.
청국장가루와 함께 먹으면 좋은 음식
청국장가루만으로는 너무 허전하다 싶으면 비타민 A와 비타민C가 많이 들어 있는 채소들을 함께 먹으면 영양학적으로 빠지지 않는 다이어트가 될수 있습니다. 더불어 칼륨이 많이 든 음식을 먹어주면 청국장을 만들때 첨가된 소금 배출에 더욱 용이해져서 건강한 다이어트를 할수 있답니다.
- 청국장가루로 다이어트하는 법은 개개인마다 모두 다릅니다.
세끼다 청국장을 활용하여 조금이라도 드시는 분들도 계시고, 하루에 한번 우유에 청국장가루 2스푼을 넣어 섞어 드시는 경우도 있습니다. 다음을 참고로 자신만의 방법을 찾아보세요.
1. 저녁식사를 청국장가루 20g과 두유나 우유 100ml을 혼합하여 섭취하고 간단한 채소나 과일을 곁들여 식사합니다.
만들어진 청국장 가루는 거의 냄새가 나지 않지만, 먹기좀 힘들다 싶으신 분들은 청국장가루와 저지방우유에 바나나 반개를 첨가하여 혼합하여 드시면 훨씬 먹기 수월해 집니다.
2. 아침식사량이나 점심식사량을 줄여서 좀더 혹독하게 다이어트를 하실 계획이시라면 청국장 가루와 물 100ml를 탄후 드셔주신후 식사를 하십니다. 단맛을 추가하려면 바나나가 궁합이 잘맞습니다.
당뇨를 예방 - 청국장에는 비타민B2가 풍부하여 당뇨병예방에 효과적입니다. 더불어 레시틴함유량이 많아 인슐린분비를 원활하게 합니다
변비와 설사에 효과 - 청국장에는 미생물이 살아있습니다. 유익한 영향을 주는 세균이 정장효과를 주어 변비나 설사를 예방하여 줍니다.
콜레스테롤수치저하 -청국장을 먹으면 혈관안의 콜레스테롤을 청소하여 줍니다. 더불어 면역력증강과 빈혈방지, 노화방지등의 효과를 낸답니다.
