먹는 것만으로 살이 빠진다는 코코넛오일 다이어트 방법 제대로 아세요?
오늘은 코코넛오일을 활용한 체중감량 방법을 확실히 알아보고 건강하게 살이 빠질수 있도록 코코넛오일 다이어트 효과를 착실하게 볼수 있는 다양한 방법을 알아보기로 합니다.
▶ 다이어트 방법
가장 기본적으로 코코넛오일을 다이어트에 활용하는 방법은 하루 3회 식사 20분전 코코넛오일 15ml를 드시기만 하면 다이어트를 할수 있습니다.
하지만 좀더 적극적으로 코코넛오일을 드시고 싶거나 코코넛오일을 그냥 먹기 힘드신 분들은 다음의 방법을 다이어트에 활용하여 보세요.
1. 모든 요리에 코코넛오일을 이용하는 것입니다. 식물성오일 대신 코코넛오일을 활용하여 지지고, 볶고, 굽고...요리해 보세요.
2. 스무디, 커피, 요구르트 혹은 가끔 마시는 차에 코코넛오일을 섞어 드십니다. 코코넛 오일이 잘 녹게 천천히 부어 잘 저어 드세요.
3. 코코넛오일 에너지바를 만들어 먹습니다.
재료는 견과류와 볶은 현미를 물50 + 설탕200 + 물엿3Ts + 꿀 2Ts + 코코넛오일1Ts
1. 매 식사 전 1Ts의 코코넛오일을 식사 30분 전에 먹습니다. 식사30분 전에 먹으면 포만감을 느껴 식사량이 주는 부수적인 효과가 있습니다.
2. 단 처음 7일은 1Ts를 세끼로 나누어 먹다가 적응이 되면 하루 3Ts로 늘려갑니다.
3. 식사시 단백질은 등푸른 생선등으로 해결하고 닭가슴살등을 섭취하는 방법으로 지방을 제한합니다.
4. 과일은 토마토류나 자몽등을 섭취하되 당함량이 많아 다이어트에 안좋을수 있으므로 소량 섭취하고 염분없는 생견과류로 영양밸런스를 맞추어 줍니다.
5. 식이섬유함유된 야채 섭취도 빠뜨리 않는것이 건강한 다이어트를 위해 좋습니다. 단 탄수화물음식인 감자등은 제한합니다.
