만성피로 자가진단 피곤이 풀리지 않을때 만성피로치료법
충분한 휴식을 취하고 아무리 잠을 많이 자도 지속적으로 피로가 쌓이고, 피곤이 해결될 기미가 없다면 만성피로를 의심해볼 수 있습니다.현대사회에 많은 사람들이 만성피로를 호소하고 있다고 하는데요.그렇다면 오늘은 만성피로 자가진단과 피곤이 풀리지 않을 때 만성피로치료법에 대해 소개해보도록 할게요.
▶ 만성피로 자가진단
만성피로로 인해 고통받는 사람들은 만성피로 자가진단시 6개월 이상 지속적으로 몸이 무겁고 충분한 휴식을 취해도 피로감과 무력감이 사라지지 않습니다. 또한 뒷목과 어깨 근육들이 뻐근하거나 결리고 근육통이 생기며, 어지러움증 및 두통이 나타나는 증상을 보이기도 한다면 만성피로 자가진단으로 피로의 누적정도를 측정할수 있습니다.
또한 만성피로 자가진단시 유념해야할 점으로 집중력이 낮아지고 기억력이 감퇴되는점 혹은, 식욕이 없고 속이 더부룩하여 변비가 나타나는 증상도 있습니다.
게다가 인후통이 발생하거나 목 혹은 겨드랑이의 임파선이 비대해지기도 하고 관절이 붓는등의 관절통이 나타나는 증상을 보인다면 만성피로 자가진단 체크 사항 이기도 합니다.
위의 만성피로 증상들 중 네개 이상이 6개월 이상 지속적으로 출몰되고 만성피로 자가진단으로 만성적인 피로 누적을 의심해볼 수 있습니다.
▶ 생활속 만성피로치료법
만성피로 치료법은 평소에 충분한 영양소 섭취와 휴식 그리고 적절한 운동을 해주는 것이 치료하는데 도움이 됩니다. 5대 영양소가 충분히 들어있는 식사를 하루 세 번 꾸준히 섭취하고 피로회복에 좋은 음식을 간식으로 섭취해주시는 것이 좋습니다.
♥ 음식
헛개차를 드시면 생활속 만성피로치료법으로 도움이 됩니다.
헛개차는 간의 기능을 촉진시켜 피로를 빠르게 회복해주므로 만성피로를 겪고있는 분들에게 좋은 음식입니다. 헛개차를 수시로 마셔주시면 피로를 회복하는데 큰 도움이 됩니다.
노니 역시 만성피로에 좋은 음식이어서 자주 섭취하시면 식이요법으로 통한 만성피로치료법으로 활용하시기에 좋습니다. 노니는 비타민을 포함한 각종 영양소가 다량 들어있어 섭취하시면 만성피로를 회복하고 에너지를 생성하는데 좋다고 합니다.
♥ 운동
만성피로에 좋은 음식을 섭취하는 것은 물론 적당한 운동을 함께 병행해주어야 만성피로를 회복할 수 있는데요.
하루 30분 정도 적당한 운동을 하게 되면 아들레날린이 분비되어 활력이 생기고 근육을 풀어주어 피로가 회복된다고 합니다. 운동을 하면서 땀이 배출되는데 이 때 체내에 쌓인 노폐물을 외부로 내보내기 때문에 피로를 회복하는데 좋습니다.
♥ 산책
또한 햇볕을 보며 산책을 하는 것도 만성피로를 회복하는데에 도움이 됩니다.
햇볕을 보면 멜라토닌이 분비되어 활력이 생기고 즐거운 마음이 생겨 피로를 회복하는데 좋고, 산책을 하며 자연물을 보면 시야가 맑아지는 것은 물론 상쾌한 공기는 두뇌를 정화시키기 때문에 피곤이 풀리지 않을때 만성피로치료법으로 활용하시기에 좋습니다.
♥ 반신욕
게다가 반신욕도 피곤이 풀리지 않을때 만성피로치료법으로 좋은 방법입니다.
♣ 전문기관
전문기관인 병원등에서는 만성피로에 대하여 항우울제, 부신피질 호르몬 등의 다양한 약물로 만성피로증상을 완화시키는 방법을 활용한다고 합니다. 혹은 피곤에 대한 환자의 그릇된 태도나 인식등을 교정하기 위해 다양한 방법으로 접근하는 인지행동치료 역시 만성피로치료법으로 활용된다고 합니다.