숙변제거방법 방귀가 자주 나와요 고민에 필요한 장운동 요가

숙변제거방법 방귀가 자주 나와요 고민에 필요한 장운동 요가 

숙변이 장내부에 오래도록 누적되면 불쾌한 느낌도 있지만 무엇보다 장건강에 나쁘지 않을까 걱정될텐데요. 평소에 속이 더부룩하고 소화가 잘 안되며 방귀가 잦은 분들이라면 숙변을 제거시켜주는 요가를 해보시는 것이 좋습니다. 
간단한 장운동 요가 동작으로 숙변을 말끔하게 제거시키고 몸매도 예쁘게 교정할 수 있답니다. 그렇다면 오늘은 숙변제거방법, 방귀가 자주 나와요 고민에 필요한 장운동 요가를 살펴보도록 할게요.

숙변제거방법에 활처럼 휘어주는 요가 동작이 있습니다.
활자세는 몸을 둥글게 활 처럼 휘어주는 동작으로 숙변을 없애는데 좋은 요가 동작입니다. 얼굴이 바닥에 닿도록 누운 후에 두 손으로 각각 양 발목을 꼭 잡습니다. 그 후 배만 땅에 닿게 안면과 하체를 30~40초 정도 들어서 유지하여 주시면 되는데요. 이 때 깊은 숨과 더불어 이 요가 동작을 실행하시면 숙변 제거에 좋은 효과를 보실 수 있는 장운동 요가가 됩니다.

숙변제거방법에 호흡을 이용한 요가 동작이 있습니다.
활자세와 함께 호흡을 이용한 요가 동작을 하는 것도 숙변제거에 도움이 됩니다. 먼저 안면을 위로 향하여 누운후에 무릎을 구부려 두 손으로 잡아줍니다. 두 손을 잡은 다음 무릎이 되도록 가슴에 닿도록 30~40초 정도 눌러 유지하여 주시면서 호흡을 천천히 내쉬면 숙변을 제거하는데 좋은 효과가 있는 장운동 요가가 됩니다.

숙변제거방법에 다리는 펴고 머리를 숙여주는 요가 동작이 있습니다.
요가매트에 다리를 펴고 앉아있는 자세를 한후 머리와 목 가슴 부분을 바닥 쪽으로 구부려 눌러주시는 동작입니다.이 때 양 발을 일자로 쭉 펴도록 하며 천천히 호흡하며 30~40초정도 자세를 유지해주시면 숙변을 제거시키는데 좋은 효과가 있는 장운동 요가가 됩니다.

가정에서 할 수 있는 간단한 숙변제거방법 장운동 요가로 변비를 해소시켜 보세요.