피로 푸는법 피곤할 때 피로회복방법
일상생활을 하면서 어느 정도 스트레스를 받기도 하고 피로감이 쌓이기 마련입니다.
피곤이 지속적으로 쌓이게 되면 결국 신체적인 질환이나 정서적인 문제로 나타나기 때문에 자신만의 방법으로 피로를 푸는 것이 건강한 삶을 영위하는데 좋습니다.
그렇다면 피곤할 때 피로회복방법은 무엇이 있는지, 지금부터 피로 푸는법에 대해서 소개해보도록 할게요.
♡ 운동 하기
하루에 적당한 운동은 피로회복방법으로 좋습니다.
하루 30분 가량의 적절한 운동은 아들레날린 호르몬을 만들어 활력이 생기게 하고, 또한 피곤할 때 피로 푸는법으로 스트레칭을 하게 되면 뭉쳐있던 근육을 풀어주어 피로가 풀린다고 해요.
♡ 햇빛 쐬기
적절한 햇빛도 피로 푸는법으로 좋습니다. 햇볕을 보게 되면 멜라토닌이 분비되어 엔돌핀으로 변화되기 때문에 기분이 좋아지고 에너지가 생겨 피곤할 때 피로회복방법으로 좋다고 합니다.
♡ 물에 몸담그기
하루 20분 정도 반식욕을 하는 것도 피로회복방법으로 좋습니다. 반신욕을 하게 되면 혈관이 확장되면서 혈액이 온몸으로 빠르게 퍼져 붓기도 감소시키고 누적되었던 피로가 풀리기 때문에 피곤할 때 피로 푸는법으로 좋다고 해요. 반신욕을 하기 어려운 상황이라면 뜨거운 물에 발을 담그어 족욕을 하시는 것도 피로를 회복하는데 효과적인 방법이라고 합니다.
♡ 식이요법
피로회복에 좋은 음식을 섭취하는 것도 피로회복방법으로 좋습니다.
과일이나 채소에는 각종 비타민이 많이 들어있어 피로를 빠르게 회복시켜 주기 때문에 피곤할 때 피로 푸는법으로 좋다고 합니다. 또한 타우린 성분이 많이 들어있는 낙지 등 체력을 보충해주는 음식을 섭취해주는 것도 좋습니다.
♡ 수분 섭취
평소에 물을 자주 섭취해주시는 것도 피로회복방법으로 좋습니다.
피로의 원인은 간 때문이라고 하죠? 평소에 물을 충분히 섭취해주면 몸에 수분을 공급해주고 간 기능을 원활히 해주어 피곤할 때 피로 푸는법으로 좋다고 합니다.
♡ 푸근한 숙면
숙면은 피곤할 때 피로 푸는법으로 최고입니다. 잠을 자는 동안 체온을 조절해주고 에너지를 축적시켜준다고 합니다. 때문에 충분한 숙면을 취하는 것이 피로회복방법으로 좋습니다.