현대인의 만성피로증후군, 만성피로 증상과 자가 치료법!

현대인의 만성피로증후군, 만성피로 증상과 자가 치료법!

 

 현대사회에 직장인을 비롯한 많은 사람들이 지속적으로 심한 피로감을 호소하는 경우가 많은데요.
충분한 휴식을 가졌음에도 불구하고 계속 피로가 풀리지 않고 있는 상태를 만성피로증후군이라 합니다.

현대인의 피할 수 없는 질환인 만성피로증후군. 오늘은 만성피로 증상과 자가 치료법에 대해 소개해보도록 할게요.

▷▶ 만성피로 증상

만성피로증후군을 앓고 있는 사람들은 만성피로 증상으로 6개월 이상 지속적으로 몸이 무겁고 아무리 충분한 휴식을 취해도 계속 피로감과 무력감을 느낍니다.

또한 어깨나 목 등의 근육들이 뭉쳐있어 뻐근하고 만성피로 증상으로 인한 두통이 생기기도 하며, 식욕이 없어지고 소화가 잘 안되는 증상을 나타내기도 합니다.

▶ 만성피로 자가 치료법

이러한 만성피로증후군은 평소에 식습관 조절과 적절한 운동을 해주는 것이 만성피로 증상을 치료하는데 큰 도움이 됩니다.

평소 5대 영양소가 골고루 포함되어 있는 식단으로 식사를 하시는 것이 좋고, 피로회복제나 피로회복에 좋은 음식을 추가적으로 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

만성피로에 좋은 음식으로 노니가 있는데요.
노니는 각종 영양소가 풍부하게 들어있어 만성적인 피로와 무기력함을 해소시키고, 활력을 만들어 주기 때문에 섭취하시면 만성피로 증상을 회복하는데 좋다고 합니다.

만성피로에 좋은 음식으로 고로쇠수액도 좋은데요.
고로쇠수액은 칼슘과 마그네슘 등 각종 영양소가 풍부하여 만성피로물질을 바깥으로 배출하여 피로를 회복하여 주는 효과가 있어 만성피로 증상에 좋다고 합니다.

이러한 만성피로에 좋은 음식을 섭취해주는 것 외에도 적절한 운동도 병행해주어야 만성피로 자가 치료법으로 적절히 활용되어 스스로의 기운을 회복할 수 있는데요.

♣ 땀배출 :

 매일매일 걷기나 자전거 등의 운동으로 땀을 배출하여 우리 몸 안에 쌓여있는 독소를 바깥으로 배출해주면 피로를 회복하는데 도움이 된다고 합니다.

♣ 근육이완 :

또한 스트레칭이나 요가를 꾸준히 하면 몸의 굳어진 근육을 풀어주는데 좋고, 족욕 및 발 마사지나 발 지압을 하면 혈액이 잘 흐르도록 도와주기 때문에 만성 피로의 자가 치료법으로 활용하시면 좋다고 합니다.