불면증 썸네일형 리스트형 불면증 탈출 위한 불면증에 좋은 음식 활용하기 불면증 탈출 위한 불면증에 좋은 음식 활용하기 불면증은 열명 중 세명 이상이 겪고 있을 정도로 우리 주위에서 흔히 볼 수 있는 질환인데요. 우리가 정상적인 생활을 하려면 수면을 통해 에너지도 축적시키고 휴식을 취해줘야 하는데, 불면증으로 인해 늘 피곤하고 일상생활에 어려움을 겪고 계시는 분들이 계실 것이에요. 그렇다면 불면증에 좋은 음식들을 무엇이 있는지 살펴보고, 이를 활용하여 불면증에서 탈출해보도록 합시다! 불면증을 겪고 있는 분들에게는 트립토판 성분이 풍부하게 들어있는 식품이 불면증 탈출을 위한 불면증에 좋은 음식으로 좋다고 해요. 콩, 잡곡, 우유나 치즈, 닭고기 등이 있는데요. 이러한 음식에 들어있는 트립토판 성분이 수면을 유도하는 물질인 세로토닌으로 변화되어 잠을 잘 잘 수 있게끔 도와준다고 .. 더보기 불면증 치료방법 및 잠 잘오는 방법 소개 불면증 치료방법 및 잠 잘오는 방법 소개 "잠이 보약이다." 라는 말이 있듯이 우리는 잠을 자면서 체온을 조절하고, 에너지를 축적시키며, 피로에 누적된 신체와 정신을 편히 쉬게 하는 역할을 합니다. 하지만 잠을 자고 싶어도 잠을 잘 수 없어 고생하시는 분들이 많으실 겁니다. 그렇다면 오늘은 불면증 치료방법 및 잠 잘오는 방법을 알아보고 불면증을 치료해봅시다. * 불면증 치료방법 우선 규칙적으로 매일 같은 시간에 취침하고, 같은 시간에 기상하며 마찬가지로 규칙적으로 산책을 하거나 가벼운 운동을 합니다. 다만 생활속 불면증 치료방법에 저해되는 것들은 잠에 들기 전 무리한 일이나 격한 운동을 삼가고, 저녁 쯤 반신욕이나 따뜻한 물에 목욕을 하면 근육이 이완되어 불면증 치료방법에 도움이 됩니다. 또한 카페인이 .. 더보기 이전 1 다음