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2015/06

엉덩이 살빼는 기 찬 운동 작아지는 방법 아치자세 통통한 엉덩이가 고민이신 경우 요가의 아치자세를 엉덩이 살빼는 운동으로 도움얻을수 있는데요. 엉덩이 살빼기에 좋을 뿐만 아니라 전신 피로회복과 허리라인을 정리하여 주기때문에 뒤태가 예뻐지는 엉덩이살빼는방법이 되지 않을까 싶습니다. 오늘은 엉덩이 작아지는 운동 아치자세를 소개하여 봅니다. ▶ 효과 ˚ 전신근육이완을 시켜주어 피로회복과 뇌파안정에 기여합니다. ˚ 골반, 엉덩이의 탄력도와 군살제거에 좋습니다. ˚ 허리유연성 및 관절건강에 도움이 됩니다. ˚ 자궁 및 생식기능이 좋아지고 요실금 예방에 효과적입니다. ▶ 운동방법 누워있는 상태로 양무릎을 어깨넓이로 벌려주며 구부립니다. 팔꿈치는 굽혀주고 손끝은 어깨방향으로 향하도록 합니다. 손바닥은 양귀의 옆 바닥을 짚습니다. 들숨을 쉬면서 엉덩이는 들어올립니다... 더보기
정품 향수 사는 쇼핑몰 온라인 파는곳 알아보자 향수를 선물하기 위해 직접 매장에 가는 남성분들은 아마 드물것 같습니다. 그래서 오늘은 정품향수쇼핑몰 및 향수 사이트를 알아보고자 해요. 또한 향수사는곳에 필요한 상식과 알뜰하고 좋은 향수 파는곳의 성별 표기법 등의 구매 상식을 향수 온라인 구매를 위해 알아보기로 합니다. 》 용량 알기 향수는 정말 다양한 용량들이 출시되는데요. 일반적인 향수의 용량은 주로 30ml, 50ml, 100ml 정도입니다. 미니어쳐 사이즈는 5ml 정도라고 해요. 양이 많은 경우에는 200ml 이상의 용량도 있다고 하지요. 하지만 선물을 하실 요량이시라면 향수사는곳에서의 30ml 용량이 가장 괜찮습니다. 50ml짜리도 좋지만, 쓰다 향이 질릴경우도 있기 때문에 30ml가 제일 무난한 용량이라 할수 있답니다. 》 향수 쇼핑몰 향.. 더보기
산머루효소 담그는법 효능 좋은 산머루주 포도보다 4배 이상 높은 항산화성분이 함유되어 있는 산머루는 항암작용과 심장병예방에 탁월한 효능이 있다고 하지요. 오늘은 산머루효소 담그는법을 알아보기로 하고 몸에 좋은 산머루 효능 및 산머루주 만드는법을 숙지합니다. ▶ 산머루효소 산머루는 잘씻어 물기를 없애준후 머루와 설탕을 일대일로 켜켜히 쌓으며 유리병에 채워줍니다. 맨위는 설탕으로 두껍게 채워준후 한지로 덮고 뚜껑을 닫습니다. 이후 일주일간은 머루와 설탕을 잘 혼합하여지도록 저어주고 100일이 지난후 건더기를 걸러내구 밀봉합니다. 이후 6개월 숙성하여 주고 드시면 산머루효소의 참맛을 느낄수 있습니다. ▶ 산머루주 머루 500g에 담금주 1.8L를 유리병이나 항아리에 넣어 밀봉하여 주고 서늘한 곳에 둡니다. 100일이 경과하면 건더기를 건더내고 술을.. 더보기
질건조증 예방 치료에 좋은 음식 및 원인 파악 갱년기 여성들에게 가장 흔한 증상 가운데 하나인 질건조증은 여성의 질안에서 애액이 충분히 나오지 않는 증세를 말합니다. 오늘은 질건조증치료에 도움이 되는 질건조증에좋은음식을 알아보기로 하고 간단한 질건조증원인을 짚어보기로 합니다. ▶ 원인 . 여성호르몬이라고 불리우는 에스트로겐이 감소하였을 경후나 세균때문에 질내환경이 오염이 되었을경우 . 스트레스, 음주 혹은 흡연, 과도한 다이어트 및 과도한 금욕생활이 질건조증원인이 되었을 경우 . 피임약 과량복용, 자궁수술이나 이쁜이시술 혹은 출산이 원인이 된 골반근육 처짐증상이 있을경우 . 하복부를 압박하는 평소 패션때문에 생긴 몸환경의 변이 좋은 음식 》 백수오 여성 갱년기 증상에 탁월하다는 백수오는 질건조증에도 도움을 줍니다. 》 인삼 질건조증 이외에도 성교통이.. 더보기
허벅지 근력 운동 및 허리근력강화 효과 구름다리 자세 허벅지 근력운동을 위한 여성들의 요가로 많이 응용되는 구름다리자세는 허리근력강화운동으로 도움이 되며 엉덩이와 힙의 다이어트에도 효과적이라고 하지요. 오늘은 허리 근력운동을 위한 구름다리 자세를 알아보기로 합니다. ▶ 효과 . 골반 및 엉덩이에 붙은 군살을 없애줍니다. . 척추주변근육강화에 효과적입니다. . 허벅지 근력운동으로 도움이 됩니다. . 허리근력강화운동 및 유연성에 도움이 됩니다. ▶ 운동방법 두다리를 모아 앞으로 뻗은 상태로 앉아줍니다. 들숨을 쉬면서 엉덩이 뒤에 양손을 위치하고 손끝을 엉덩이와 대치되게 향하도록 합니다. 날숨을 쉬며 엉덩이를 들어올립니다. 척추로 온몸을 지지 하며 서서히 머리를 뒤로 젖혀줍니다. 이 자세로 20초에서 30초간 복식호흡을 유지합니다. 천천히 날숨을 쉬면서 엉덩이를.. 더보기
수제 꿀 레몬청 효능 만들기 신선한 보관법 환절기에 먹기 좋은 비타민C의 보고 꿀레몬청만들기 방법을 알아보고 상큼한 맛이 특징이 레몬청 효능 그리고 수제레몬청을 안전하게 두고 먹을수 있는 레몬청 보관법을 함께 알아보기로 합니다. 만드는 방법 1. 미지근한 물에 식초를 약간 풀어 레몬을 넣고 10분가량 담그어 둡니다. 그후 레몬은 껍질까지 쓰기 때문에 베이킹소다가루로 잘 문질러 씻어줍니다. 그리고 마지막으로 끓는물에 레몬을 살짝 굴려 주었다가 찬물에 헹굽니다.너무 오래 두면 물러지니 주의합니다. 2. 레몬의 물을 제거하여 주고 꿀과 레몬을 1대1로 준비하여줍니다. 3. 준비된 레몬은 얇게 슬라이스 하여 주고 간간히 나오는 씨는 쓴맛이 나게 하니 빼줍니다. 4. 꿀과 슬라이스한 레몬을 잘 섞어 주고 유리병에 담아 줍니다. 5. 밀폐하기 전 입구쪽에 .. 더보기
베트남 노니 분말 가루 파우더 효능 쥬스로 먹는 노니차 서양 산삼으로 불리운다는 노니는 면역력을 월등하게 높여줌으로써 만성적인 질환에 특히 좋다고 알려져 있습니다. 항암효과 및 여러 성인병 질환에 좋아 만병통치약으로 통하는 노니 효능은 노니차, 노니쥬스, 노니분말 어떤것으로 먹어도 월등하다고 합니다. 베트남 노니가루가 좋은 이유와 노니 파우더 먹는법도 함께 알아봅니다. ▶ 베트남 노니가루 노니는 세계각국에서 치료용의 약으로 사용되어왔다고 합니다. 면역력의 극대화에 도움을 주기에 당뇨나 고혈압에서 결핵이나 여드름 그리고 일상에서 양치용으로 사용되기까지 할만큼 그 사용빈도는 높았다고 하는데요. 건강의료로서 좋은 이러한 노니를 저렴하고 품질좋은 것으로 접근이 쉬운것이 바로 베트남산입니다. 호치민여행다녀오시면서 많이들 구입한다고 알려져 있어요. ▶ 먹는방법 노니는 .. 더보기
솔잎효소 깐깐 효능 만들기 쉬운 솔잎엑기스 효소를 만들 솔잎은 겨울에 채취하는것이 가장 좋다고 해요. 겨울의 솔잎은 깊은맛이 좋지만 수분이 적고 5월에 따는 솔순은 송진이 많이 나온다고 하지요. 오늘은 솔잎효소효능을 알아보고 간단한 솔잎효소만들기 방법과 솔잎엑기스 먹는방법을 알아보기로 해요. ▶▶▶ 만드는 방법 》 씻어주기 솔잎의 송진을 없애기 위해 2~3일 가량 흐르는 물에 담구어 둡니다. 흐르는 물에 담그어두기 힘들다면 아침저녁으로 물을 갈아주고 난후 채반에 담아 물기를 없애줍니다. 솔잎효소만들기에 송진제거가 중요한 이유는 솔잎엑기스에 기름기가 생기기 때문인데요. 만약 이 기름기가 생겼다면 한지를 덮었다가 거두어 내는 방식으로 제거해줍니다. 준비물 : 솔잎 3kg, 설탕시럽5kg, 설탕 3kg 》 만들기 미리 씻어놓은 솔순을 5cm정도로 잘라.. 더보기

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