쳐진가슴에 도움되는 요가 운동도 있습니다. 가정에서 스트레칭으로 실시하면서 적절하게 쳐진가슴운동으로 활용하면 좋은 기도자세를 소개하니 직접 시도하여 예쁜가슴만들기에 도전하여 보세요.
▶ 기도자세효과
1. 가슴을 모아주고 올려줍니다.
2. 겨드랑이와 어깨 그리고 팔의 군살을 없애는 효과를 가지고 있습니다.
3. 견갑골 및 주변 근육 통증해소에 도움을 줍니다.
운동방법
1. 아빠다리 형태로 앉습니다.
2. 들숨을 쉬면서 양손을 기도하는 모양으로 가슴앞으로 모아주고 양손바닥은 밀착하여 팔꿈치까지 붙여줍니다.
3. 날숨을 쉬면서 밀착한 두손을 최대한 위로 뻗게 올려줍니다. 이 자세로 약 30초간 복식호흡을 실시합니다.
기도자세는 크게 유연성이 필요하지 않고 과도하게 힘을 들이지 않아도 되는 운동으로 가정에서도 쉽게 쳐진가슴운동으로 활용할수 있습니다. 여성들이 빼기힘들어 하는 어깨부위의 살을 빼주는 효과와 더불어 예쁜가슴만들기를 시도할수 있어 유용합니다.
